Jurnal dzhenya, 22 Jun 20

✔Рацион за день 1542ккал (109/55/168)
✔Бег 5км
✔Шаги 12т
1. Завтрак. Сырно-овсяная лепешка с зеленью, помидор 🍅
Черешня, абрикосы 🍒🍑
2. Перекус 🍏🍑🍐
3. Обед. Лапша с тофу и грибами
За кадром Щи со сметаной
4. Ужин. Сырники с шоколадом red и персиком🤤

---

1542 kkal

Lemak: 55,26g | Prot: 109,12g | Karb: 167,87g.   Makan Pagi: Черешня, Arla Брынза, Магнит Персик, Помидоры, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Haas Кукурузный Крахмал, Селяночка Яйцо Куриное, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра. Makan Siang: Сэн Сой Соевый Соус, Соймик Тофу Классический, Сметана 15%, Суп с Копченостями, Картошкой и Замороженными Овощами , Dr. Naturi Макароны 4 Злака, Шампиньоны, Болгарский Перец, Олейна Подсолнечное Масло. Makan Malam: RED Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией, Перекресток Персик, Промконсервы Молоко Сгущённое Цельное без Сахара, Haas Кукурузный Крахмал, Савушкин Продукт Творог 1%, Селяночка Яйцо Куриное, Националь Манка. Camilan/Lainnya: Перекресток Персик, Абрикосы, Яблоко Зеленое, Пятерочка Груша Сезонная . lagi...