|
Вчерашний рацион 1482ккал 17т шагов 1. Завтрак 460ккал Овсяно-кабачковая лепешка со сметаной (должны были быть оладьи🌚)🥞 Тост с моцареллой и вялеными томатами🥪 Зелень 🌿 2. Обед 338ккал Ленивые голубцы, помидор 🍅 3. Перекус 330ккал Шаверма из куриной грудки и овощей, заправленная йогуртом🌯 4. Ужин 355ккал Творог с йогуртом, бананом, миндалем и кокосом 🥥 Ещё + немного орехов и сушёный кальмар на ночной прогулке - белые ночи ♥
|
1499 kkal
|
Lemak: 56,30g | Prot: 114,15g | Karb: 133,28g.
Makan Pagi: Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%, Капуста, Сметана 15%, Болгарский Перец, Шампиньоны, Каравай Лепёшка Деревенская, Махеевъ Кетчуп Томатный, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Куриное Филе. Makan Siang: Сметана 15%, Ароматы Жизни Масло Льняное, Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%, Капуста, Картофельное Пюре на Воде, Суп с Копченостями, Картошкой и Замороженными Овощами , Куриные Голени (Кожа не Съедена). Makan Malam: Slim Fruit Slim Syrup Карамель-Ирис, Романов Луг Творог Зернёный 5%, Магнит Банан. Camilan/Lainnya: Протеин Бар Батончик Карамель . lagi...
|
|
 Komentar
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dzhenya
|