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土曜日の日中月2のジムに行ったら、体脂肪が増えて筋肉量が減ったとのこと。
トレーニングのフォームもガタガタで散々ダメ出しくらって終わった。
うーん…。
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49,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,3 kg.
Sisa: 4,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2423 kkal
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Lemak: 96,84g | Prot: 113,21g | Karb: 305,48g.
Makan Pagi: キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, パスコ 超熟6枚切り, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, カルビー グラノーラ プロテインin. Makan Siang: 納豆スパゲティ. Makan Malam: イオン 味わい握り寿司, みそ汁, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. Camilan/Lainnya: ナチュラルローソン 安納芋チップス, グリコ SUNAO ラムレーズン, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, コーヒー, おから蒸しパン. lagi...
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1407 kkal
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Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Squats - 5 menit, Latihan Perut - 5 menit, Istirahat - 17 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
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Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
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Sejarah Berat Badan naon0119
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