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No sé cómo comer adecuadamente ,trato de cuidar mi peso y me esfuerzo haciendo los ejercicios, lo disfruto sí pero estoy empezando a ganar peso ,a pesar de que no uso aceite para freír la comida no tengo un buen balance de los micronutrientes, me podrían aconsejar, por favor? Trato de ponerle la versión más saludable a mis comidas....
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1628 kkal
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Lemak: 70,55g | Prot: 57,68g | Karb: 195,07g.
Makan Pagi: Quaker Avena Instantánea, Aceitunas Negras, Pan Integral, Huevo Cocido. Makan Siang: Papa Rellena. Makan Malam: Fanny Mermelada de Fresa, Mantequilla, Pan Integral. Camilan/Lainnya: Café Instantáneo, Zumo de Limón. lagi...
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1541 kkal
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Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Cardio - 1 jam dan 1 menit, Istirahat - 15 jam dan 49 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
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