|
Смотрю вот на завтраки на 1000, да даже на 500-600 ккал и думаю, каааак? У меня тут 300 г еды, больше 40 г углеводов, этого хватит часа на 3-4 точно. А у вас на сколько ккал выходит завтрак?
|
1681 kkal
|
Lemak: 56,06g | Prot: 106,12g | Karb: 161,91g.
Makan Pagi: Ашан Персик Свежий, Брест Литовск Сливочное Масло, Овсяная Каша на Воде, Alparo Кокосовое Молоко , Кофе. Makan Siang: Белая Дача Кейломания: Микс 1, Искренне Ваш Сметана 10%, Помидоры Черри, Редис, ВкусВилл Филе Бедра Индейки по-Домашнему. Makan Malam: Вино Сухое, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Семушка Чурчхела с Грецким Орехом и Клюквой, Сорбет, Ананас, Чиабатта, Райт Стейк из Лосося Жареный, Брокколи. Camilan/Lainnya: ВкусВилл Мороженое Шоколадное Протеиновое. lagi...
|
|
1460 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 21 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 24 menit, Tidur - 7 jam dan 15 menit. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 58
 Komentar
Так вся разница в начальном весе и общем количестве калорий у каждого
19 Jun 20 oleh anggota: uletkg
|
Я поняла, что обильные завтраки у тех, кто рано ужинает, т.е. просыпается жутко голодным. Плюс если жиров много, то и калораж высокий выходит. Я вот ужинаю поздно, и привыкла к лёгкому завтраку в среднем до 300ккал. А бывает и 500, если на завтрак печень трески с тостом и чаем, или 400 с творожными оладьями с мёдом.
19 Jun 20 oleh anggota: Olgriva
|
у меня завтрак не меньше чем на 500 ккал, иначе я голодная уже через час, а так часа на 4-5 мне хватает.
ничего особенного, яйцо, ветчина, сыр, и сладкое: творожок/ круассан/ по настроению.
ужинаю как правило в 18 часов, завтракаю в 7-8 утра.
19 Jun 20 oleh anggota: Kisulen
|
как блт🤦♀️молча. Каша овсяная на воде, два кусочка хлеба с творожным сыром и яйцом, кофе с молоком, вот тебе и 600 ккал, а если еще масла или сыра в кашу закинуть, то 700 спокойно. Такие все прям малоеды, куда ни плюнь.
19 Jun 20 oleh anggota: Ланси86
|
19 Jun 20 oleh anggota: кака жирная
|
Ланси🙏🏻 почему все, кто ест мало, считают что 2000ккал в день это прям "ведрами жрать"?? Как пишут иногда. Легко получается и 700ккал на завтрак
19 Jun 20 oleh anggota: asvat17
|
завтрак 500-600 ккал
два бутера например с сыром или колбасой + чай с сахаром.
19 Jun 20 oleh anggota: 92_nastena
|
у меня получается 600-800к прям плотный вкусный завтрак
19 Jun 20 oleh anggota: MæßęŕPœłí
|
asvat17, не знаю😁для меня это всегда загадка. Особенно когда удивляются 100 кг тети, на воздухе наверное отъевшиеся🤷♀️😁
19 Jun 20 oleh anggota: Ланси86
|
Мой завтрак тоже 200-300к всегда 👍🏻
19 Jun 20 oleh anggota: vladi1111
|
Завтрак ~300 калорий (иногда чуть больше, иногда чуть меньше)
19 Jun 20 oleh anggota: elza.evg
|
На 200-300 не больше. Если плотно завтракаю, то потом весь день аппетит повышенный, видимо инсулин скакать начинает. Поэтому иногда даже не завтракаю, лучше лимит калорий на вечер оставлю
19 Jun 20 oleh anggota: g.a.a.2012
|
19 Jun 20 oleh anggota: katie.31
|
Мой завтрак сегодня 730 ккал и это не предел. Бывает 1000 ккал.
19 Jun 20 oleh anggota: mrs_mom
|
19 Jun 20 oleh anggota: Charlymeatsix
|
На 300-400, но я больше смотрю на белки и жиры, чтобы было побольше. Углеводы для краткосрочной сытости, жиры и белки для долгосрочной сытости (примерно 50/50 делаю).
19 Jun 20 oleh anggota: Korty_K
|
В пределах 200-300 калорий
19 Jun 20 oleh anggota: жирдяй66666
|
У меня завтрак стандартный, всегда примерно на 520-560 ккал. Творог, клетчатка, банан, груша, фрукты по сезону (клубника, вишня, черешня - что имеется в наличии), кусочек черного шоколада 25-30 грамм и чашка черного чая без сахара. И вполне нормально. Вроде еще ни разу не объелась 😁😋
19 Jun 20 oleh anggota: Селена1512
|
Тоже не могу много за раз и с утра. Использую ланч для добора ккал с утра.
19 Jun 20 oleh anggota: Ольга 800
|
У меня на 200 и этого хватает до часа дня, при этом два часа прогулки с ребёнком... ну не могу я есть много утром, большими порциями...
19 Jun 20 oleh anggota: Екатерина_123456
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan annet_pepel
|