|
Вес не главное. Главное комфортно себя чувствовать. Потихоньку возвращаю форму.
|
1581 kkal
|
Lemak: 61,83g | Prot: 106,30g | Karb: 141,12g.
Makan Pagi: Яйцо, Кофе с Молоком, Tatis Арахисовая Паста 28, Nutiva Кокосовое Масло, Летний День Молоко 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья. Makan Siang: Бондюэль Зелёный Горошек Нежный 0,7%, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Куриное Филе. Makan Malam: Бабаевский Шоколад Фирменный, Хлебодар Хлеб Русский, Яйцо. Camilan/Lainnya: КВЭН Крабовые Палочки, Каждый День Булочка с Яблочным Повидлом, Щедрые Хлебцы с Чесноком , Антон Палыч Сыр Фитнес-Лайт 25%. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 24
 Komentar
легко так говорить когда такая фигурка.
18 Jun 20 oleh anggota: Allanail
|
18 Jun 20 oleh anggota: evagomel
|
18 Jun 20 oleh anggota: Феникс1177
|
19 Jun 20 oleh anggota: Leksus_s
|
Начиналось все не с такой фигурки) и худела и набирала все было как и у всех
19 Jun 20 oleh anggota: femida1206
|
19 Jun 20 oleh anggota: Gi@nni78
|
Шикарно выглядите! Только силовые или и кардио делаете? Какое бжу на наборе было у вас?
19 Jun 20 oleh anggota: Anastasia7777qqq
|
Кардио очень давно не делаю. На сушке делала раньше. Сейчас просто чередую углеводы. Бжу на наборе было ж-2г у-3-4 г б-3 г
19 Jun 20 oleh anggota: femida1206
|
Спасибо за ответ! Ноги 2 раза в неделю тренирует или 1? И верх тела как часто?
19 Jun 20 oleh anggota: Anastasia7777qqq
|
Ноги +пресс/
спина+бицепс/
Попа/
Грудь+плечи+трицепс
19 Jun 20 oleh anggota: femida1206
|
Очередность такая а по количеству в неделю как получится
19 Jun 20 oleh anggota: femida1206
|
я в своих 63.9 выгляжу горааааздо хуже, чем вы. Возьму вас за пример, к чему стремиться. У меня 167 рост, а у вас? как питаетесь, если не секрет? сколько тпенировок в неделю?
19 Jun 20 oleh anggota: alinycik2007
|
а, ответ про тренировки увидела, спасибо😘
19 Jun 20 oleh anggota: alinycik2007
|
Рост 173. Это я сейчас выгляжу хуже чем была годика 2 назад🤣 вот решила привести себя в порядок и посидеть на диете. Бжу ниже писала.
19 Jun 20 oleh anggota: femida1206
|
А какие именно упражнения делаете в день попы и какие в день ног? Я тренирую низ 2/раза в неделю-и ноги и попу сразу,но думаю о том,чтобы разделить. И сколько тренировка по длительности?
19 Jun 20 oleh anggota: Anastasia7777qqq
|
Меня тоже интересует, какие упражнения делаете?)) И на верх тоже. Скажите, пожалуйста 🙏☺️
19 Jun 20 oleh anggota: Polina_5315
|
Для попы приседы, мертвая тяга, сумо, выпады всевозможные , ягодичный мостик, махи
Для ног (квадрицепс) выпады с гантелями в коротком шаге, присед, выпады на скамье, разгибания сидя. Упражнений масса. Все вроде как у всех тут важно что именно вам пойдет лучше. В инсте выкладываю периодически @femida1206
19 Jun 20 oleh anggota: femida1206
|
На верх тяга гантели в наклоне, верхние тяги узким и широким хватом, подтягивания, очень люблю т гриф и тягу с плинтов
19 Jun 20 oleh anggota: femida1206
|
Вес - да, не главное. Главное, вес - в упражнениях🤗😁
19 Jun 20 oleh anggota: Zvel
|
19 Jun 20 oleh anggota: femida1206
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan femida1206
|