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Empecé a comer en plato pequeño, pero atiborré la porción una encima de otra!!! Es un intento al menos... Alguien màs lo hace?
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1033 kkal
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Lemak: 39,01g | Prot: 63,05g | Karb: 107,05g.
Makan Pagi: Boiled Egg, Fitcook Multigranos Integral , Oat Bran Bread. Makan Siang: Tomatoes, Red Onions, Roa Arroz Integral, Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Meat. Camilan/Lainnya: Tangelo. lagi...
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200 kkal
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Latihan:
OWS- strength - 30 menit, Google Fit - 23 jam dan 30 menit. lagi...
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 Komentar
La mejor forma a mi parecer de medir las porciones (obtener un aproximado) es utilizando la palma de la mano, puedes buscar en google “medir porciones con la mano” esto funciona cuando no tienes gramera porque nuestro cuerpo está naturalmente proporcionado en cuanto a medidas. Saludos!
18 Jun 20 oleh anggota: dpnarvaez
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Así empecé. Poco a poco lograrás controlar las porciones. Lo más importante es empezar y en el camino vamos aprendiendo. Ánimo!!!
18 Jun 20 oleh anggota: Malujaramillo
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Muy buena idea la de dpnarvaez... Otra opción es imaginar el plato dividelo en tres partes la mitad 🌗 del plato es verduras o ensalada 🥗 la otra mitad la divides en 2 quedando un cuarto de plato 🕒 un cuarto es Carbo hidratos... Arroz, platano, papa (elige solo uno) y el otro 🕒 son las proteínas
19 Jun 20 oleh anggota: paulamedina15
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Gracias. Ya conseguí u a gramera. Creo que la recta de los últimos cinco kilos es la más difícil!!! No bajo nada, pero sigo firme con dieta y ejercicio.... Algunos días de trampa. Ya completo 60 días y estoy agotada (la falta de harinas y dulces) jajaja
06 Jul 20 oleh anggota: YelitzaYaniver
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Sejarah Berat Badan YelitzaYaniver
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