-8 кг за 2,5 месяца
|
1179 kkal
|
Lemak: 37,75g | Prot: 62,03g | Karb: 156,08g.
Makan Pagi: Клубника, Джанкойское Молоко Молоко 2,5%, Бабушкин Хуторок Цикорий Натуральный Растворимый, Экомилк Шоколадное Масло, Абрикос, Семена Льна, Пшённая каша. Makan Siang: Салаирский Маслосырзавод Сыр Лёгкий Фермерский 9%, Болгарский Перец, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Макфа Макароны Бантики. Makan Malam: Лимон, Чай, Болгарский Перец, Джанкойское Молоко Сметана 20%, Лук, Вареное Яйцо, Помидоры, Огурец (с Кожурой). lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 26
Komentar
18 Jun 20 oleh anggota: Nait17
|
18 Jun 20 oleh anggota: Мяулалалала
|
18 Jun 20 oleh anggota: shiiitt
|
Дефицит калорий и каждодневные тренировки с Джиллиан Майклс.
18 Jun 20 oleh anggota: anuta.makarowa2003
|
Прям как в 80-ые окунулся 😊 Очень эстетично 😊
|
Диги, ты старый такой? тебе что 60?
18 Jun 20 oleh anggota: a_pogovorit_
|
каждодневные? я пока провела только 3 тренировки ,через день..но мышцы на следующий день болят так,что хожу как робот!
вы молодец! просто герой!))
18 Jun 20 oleh anggota: наталия калымова
|
Сначала я прошла её тренировки «стройное тело за 30», а потом одновременно занималась по тренировкам «Плоский живот за 6 недель» и «Аппетитные бёдра и ягодицы». Тренировки на пресс 6 дней тренировалась один день отдыха, а на попу через день. Я просто умирала, когда были две тренировки в день, но если не поддержка сестры (она занималась и худела вместе со мной) я бы такого не добилась.
Это было трудно, но я смогла значит и вы сможете!!!
Спасибо всем за комплименты 💕
18 Jun 20 oleh anggota: anuta.makarowa2003
|
18 Jun 20 oleh anggota: storyowner
|
Офигенно. Занимаюсь по ней второй месяц и даже близко нет😣
18 Jun 20 oleh anggota: LightPolly
|
а тренировку ее на бедра где нашли? я только две первые нашла с переводом
18 Jun 20 oleh anggota: Smetanka2016
|
Я занималась по тренировкам на английском языке.
18 Jun 20 oleh anggota: anuta.makarowa2003
|
Не, так не честно! А где До? С чем сравнивать?
18 Jun 20 oleh anggota: potemonchik
|
А разве можно каждый день? Я вот месяц занимаюсь. В начале тоже каждый день, но потом напугали, что мышцам нужен отдых и восстановление. Теперь стараюсь через 1-2 дня. И вот когда каждый день было, мышцы вообще не болели. А через день - стала чувствовать боль спустя примерно полторы сутки после трени. Это нормально? Или реально каждый день лучше?
18 Jun 20 oleh anggota: zophik20
|
18 Jun 20 oleh anggota: Polina_5315
|
Да, вы полностью правы мышцам нужен отдых, но программа тренировок Джилиан Майклс построены так, что нужна заниматься каждый день. Я закончила курс её тренировок и сейчас неделю отдыхаю и восстанавливаю свой организм (но сижу на дефиците и хожу 20000 шагов в день). После отдыха начну новый курс Джилиан «Убойный пресс» и бегать с утра натощак.
18 Jun 20 oleh anggota: anuta.makarowa2003
|
Жопик, ну ты же давно здесь, уже всё знаешь))) конечно нужен отдых! Польза тренировок происходит не во время тренировок, а во время восстановления после тренировок! Сутки-двое обязательно.
18 Jun 20 oleh anggota: potemonchik
|
Потемончик, дак вот..) про питание то разобралась наконец-то, а тренировки полноценные только возобновила недавно. Вот и странно, что каждый день можно. Само собой, что на разные группы мышц, но тем не менее. Я даже с перерывами в 1-2 дня столкнулась ещё с проблемой - болят подколенные сухожилия. Значит, мало растяжки делаю... так все тоже сложно с этими тренировками🙈
18 Jun 20 oleh anggota: zophik20
|
18 Jun 20 oleh anggota: stelsbiker1
|
А на сколько ккал питались во время программы «Стройная фигура за 30 дней» Джиллиан Майклс?
18 Jun 20 oleh anggota: Ангелина Долгова
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan anuta.makarowa2003
|