Jurnal anuta.makarowa2003, 18 Jun 20

красивая фигурка!  

Как худели? 

как.... 

Дефицит калорий и каждодневные тренировки с Джиллиан Майклс.  

Прям как в 80-ые окунулся 😊 Очень эстетично 😊 

Диги, ты старый такой? тебе что 60? 

каждодневные? я пока провела только 3 тренировки ,через день..но мышцы на следующий день болят так,что хожу как робот! вы молодец! просто герой!)) 

Сначала я прошла её тренировки «стройное тело за 30», а потом одновременно занималась по тренировкам «Плоский живот за 6 недель» и «Аппетитные бёдра и ягодицы». Тренировки на пресс 6 дней тренировалась один день отдыха, а на попу через день. Я просто умирала, когда были две тренировки в день, но если не поддержка сестры (она занималась и худела вместе со мной) я бы такого не добилась. Это было трудно, но я смогла значит и вы сможете!!! Спасибо всем за комплименты 💕 

Шикарно получилось👍🔥🔥🔥 

Офигенно. Занимаюсь по ней второй месяц и даже близко нет😣 

а тренировку ее на бедра где нашли? я только две первые нашла с переводом 

Я занималась по тренировкам на английском языке.  

Не, так не честно! А где До? С чем сравнивать?  

А разве можно каждый день? Я вот месяц занимаюсь. В начале тоже каждый день, но потом напугали, что мышцам нужен отдых и восстановление. Теперь стараюсь через 1-2 дня. И вот когда каждый день было, мышцы вообще не болели. А через день - стала чувствовать боль спустя примерно полторы сутки после трени. Это нормально? Или реально каждый день лучше? 

Очень красиво 👍👍 

Да, вы полностью правы мышцам нужен отдых, но программа тренировок Джилиан Майклс построены так, что нужна заниматься каждый день. Я закончила курс её тренировок и сейчас неделю отдыхаю и восстанавливаю свой организм (но сижу на дефиците и хожу 20000 шагов в день). После отдыха начну новый курс Джилиан «Убойный пресс» и бегать с утра натощак.  

Жопик, ну ты же давно здесь, уже всё знаешь))) конечно нужен отдых! Польза тренировок происходит не во время тренировок, а во время восстановления после тренировок! Сутки-двое обязательно. 

Потемончик, дак вот..) про питание то разобралась наконец-то, а тренировки полноценные только возобновила недавно. Вот и странно, что каждый день можно. Само собой, что на разные группы мышц, но тем не менее. Я даже с перерывами в 1-2 дня столкнулась ещё с проблемой - болят подколенные сухожилия. Значит, мало растяжки делаю... так все тоже сложно с этими тренировками🙈 

очень круто, поздравляю! 

А на сколько ккал питались во время программы «Стройная фигура за 30 дней» Джиллиан Майклс?