|
lm 2315 em 1315 14h00min 00min sw00 00kt
KF 27,19 Kg 24,82
KM 34,1 Kg 31,13
Vis 12
T 105
H 101 Q 1,039
|
3464 kkal
|
Lemak: 163,48g | Prot: 98,18g | Karb: 396,65g.
Makan Pagi: Erdbeeren, Heidelbeeren, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Harry Balance Toast (38g), Alnatura Leinöl Nativ. Makan Siang: K-Classic Gewürzgurken, Knorr Knoblauch Jalapeño Sauce, Palmin Kokosfett, Pellkartoffeln, Ei, REWE Mini Windbeutel, Ice-Fantasy Sandwich Classic. Makan Malam: Knoblauch, Sauerkraut, Grünländer Mild & Nussig, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Rote Paprika, Harry Vollkornbrot, Aldi Natives Olivenöl Extra, Edeka Rucola, Ingwer, Makrele Geräuchert. Camilan/Lainnya: Banane, Erdbeeren, Harry Balance Toast (38g), Tamara Schwarze Johannisbeere, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, REWE Sandwich Eis, Möhren, Äpfel, Seeberger Walnusskerne, Mandeln. lagi...
|
|
2447 kkal
|
Latihan:
rad - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|