Jurnal bulka1990, 17 Jun 20

Нужно, потому что вес изменился и ему нужно другое кол-во нутриентов для того же поддержания/сброса/набора. Я бы вообще даже в начале пути делала отрезки - например в 5-7 кг, и каждую ступень отсчитывать заново. Может меня поправят более знающие. ) Но вроде даже логично 

commondaria, спасибо за ответ! Я на ФС уже лет 5 точно... но ни РАЗУ не задумалась, о том что нужно пересчитывать! Сейчас просто вес жесть, поэтому удивилась начальному РСК, который рассчитал ФС (на мой взгляд очень много) и решила пересчитать, после снижения, тогда и увидела реальную картину. Про отрезки интересно, попробуем, спасибо! 

На здоровье 😊 

Я пересчитывала 

cool.agabek, спасибо за ответ😉🙌 

только вчера пересчитала, и РСК осталась прежней - 1700кк. хотя я за 3 мес скинула 10 кг.  

Nusbok, интересно почему так? Из-за активности наверное ? 

РСК - отличная стартовая точка. Но формулы считают, основываясь на средней температуре по палате, индивидуальные поправки под вас не делают. Высчитали, питаетесь неделю, взвешиваетесь; кило слетел - оставляете; вышли в ноль - убираете 100ккал в день. По-любому нужно белок гонять, 1,5г/кг - вес сменился, сменилась норма. Жир - 0,8г/кг, то же самое. Угли - при снижении калоража. За настроением следите, если вам было хорошо до срезания жира, а потом так себе - можно 1г/кг пересчитать, он вам отлично заходит. Пучит на какой-то продукт, запор/диарея - убрали, значит, он у вас плохо усваивается, и часть рациона проходит транзитом. Или белка взяли чуть меньше, смотрите, как дальше самочувствие пойдёт. Или чуть больше, если силовые тренировки пошли хорошо, можно и 1,7 г/кг Ещё точнее было бы суточную мочу раз в месяц сдавать, и смотреть на продукты азотистого распада (если их больше определенного %, то белка многовато, лишний выводится), но это муторно. В целом, можно пересчитывать раз в 1-2 недели, выиграете по подгонке рациона под себя и по затратам на питание. 

Nusbok, как раз из-за погрешностей) Формула по выборке людей считается, по средним показателям. Лучше самой под себя поправить - смотря как занимаетесь, активничаете, какие цели тренировок. 

AntonMorozenko, ого! ничего себе как подробно!😊 спасибо за информацию, будем учитывать, пересчитывать 😇 

Часто попадаются в ленте неадекватные вопросы об экстремальном снижении калоража, очень приятно было наткнуться на ваш - отличный адекватный вопрос, пронизанный заботой о своём организме) Как тут пасту не накатать:) 

у меня за 3 месяца минус 12.5 кг., РСК пересчитала- осталось так же 

мне кажется мне надо, пока худеете на этих калориях ешьте, не нужно в гонять организм в стресс из-за урезанного рациона 

AntonMorozenko, 😊🙈 ой, ну прям засмущались меня) конечно все хотят все и сразу. Но не бывает же такого, что ты захотел построить шикарный загородный дом и ищешь способ построить его за 1-2 недели🤷🏻‍♀️ Это же целый процесс - фундамент там, возведение стен, облицовка, чистовой ремонт и тд 😌 на все это уйдёт не мало времени! Это мы понимаем... А вот с похудением, как то у многих мозги отключаются! Наше тело - это тот же шикарный дом, который мы хотим построить😇 

Светулек, а никто и не говорит об урезании и введении организм в стресс 🤷🏻‍♀️ Говорится о том, как верно рассчитывать РСК и полагаться ли на расчёт, произведённый ФС. Это вы видимо в стрессе, раз пишите такие грубые комментарии. Если нечего сказать по теме, можно просто пролистать ленту дальше.  

Увы, до меня эта простая истина доходила слишком долго☹️ Листал сейчас историю взвешиваний, хранится тут с 2016. 100 кг -> 80; через годик - 102->90; ещё через два 110->95. А всё потому что урезал до 1500 и занимался как умалишенный. Ораганизм через пару месяцев «ня пока», и кончился прогресс, мозг от истощения пошёл на отдых. Но в этот раз будет по уму, хватит гнаться за быстрым результатом:) 

светулек-svetulek Интересно что вы такого грубого увидели в моем комментарии?) мое мнение не надо пересчитывать РСК, Из-за более низкого веса он скорее всего покажет более низший РСК, и организму будет стресс. Многие не могут нормально повышать или понижать. Рубят с плеча. Я вот сейчас попробовала, но разница в весе всего3кг и РСК показывает прежним.. Комуто что-то навязывать я не собираюсь и не собиралась, у каждого своя голова на плечах,я просто высказала свою точку зрения. Пс:булка всего вам самого доброго💐,не знаю кто вас так огорчил что вы на обычный спокойный коммент так кидаетесь!берегите себя 1м  

Светулек, ваше вот это передразнивание, как в детском саду 😁 как хорошо, что меня никто не огорчал😌 и вам всего доброго☀️ 

Светулек, и да! Спасибо за ваш последний адекватный комментарий по поводу пересчета , по большей части я с вами согласна!