|
Sağlıklı atıştırmalıklar yaptım.masaya bıraktım. Yarına kadar kalırsa bir tane kahvaltıda yiyeceğim😃
|
912 kkal
|
Lemak: 37,13g | Prot: 47,73g | Karb: 109,52g.
Makan Pagi: Domatesler, Siyah Zeytin, Karpuz, Salatalık (Kabuklu), Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Süt, Mantar, Yumurta, Doğalsan Yulaf Kepeği. Makan Malam: Közlenmiş Patlıcan, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Dost Tam Yağlı Yoğurt, Mercimek Çorbası, Doğalsan Yulaf Kepeği. Camilan/Lainnya: Süt, Starbucks Filtre Kahve (Tall), Muz. lagi...
|
|
2328 kkal
|
Latihan:
Menyetrika - 1 jam, Penghisap Debu - 2 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 12 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
ellerinize sağlık afiyet olsun nedir bu kendiniz mi yaptınız ❤️
15 Jun 20 oleh anggota: FitNutii
|
Teşekkürler 😊 evet kendim yaptım.yulaf unu az zeytinyağı sirke ve biraz da su kullandım. Atıştırmalık olarak ara öğünde ya da kahvaltıda yemek için yapmıştım ama sanırım evdekilerden bana kalmayacak 😂
15 Jun 20 oleh anggota: teacheronadiet
|
Tam buğday unuyla da olur herhalde
Üzerine birşey sürdünüz mü 🙏
15 Jun 20 oleh anggota: FitNutii
|
Evet evet tam buğday unu da olur diyordu. Üstüne birşey sürmedim. Tarif peppycooky den instagram kullanıyorsanız onun tariflerini sıkça uygularım. Fit brownisi falan da çok güzel dün yaptık denedik onu da. Tavsiye ederim. 😊
15 Jun 20 oleh anggota: teacheronadiet
|
Çok teşekkür ediyorum Evet kullanıyorum Şimdi bakacağım ❤️🙏
15 Jun 20 oleh anggota: FitNutii
|
Rica ederim. O zaman diyetisyen andaç yeşilyurt u da öneriyorum, onun sayfasında çok güzel 😊
15 Jun 20 oleh anggota: teacheronadiet
|
Merveciğim dediğin diyetisyeni takip ediyorum bayadır arada bir paylaştıkları uygulamaya çalışıyorum birkaç tane takip ettiğim bir diyetisyen var sonuç aldığım 🙈☺️
15 Jun 20 oleh anggota: FitNutii
|
Ben onların tarifleriyle ve düzenli sporla ilk çocuğumdan sonra 12 kilo verdim. 2. Gebelik, karantina süreci derken yeniden başladım. Bakalım bu kez nasıl olacak.. size de serüveninizde başarılar 🤗
15 Jun 20 oleh anggota: teacheronadiet
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan teacheronadiet
|