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lm 2215 em 1000 10h30min 00min sw00 00kt
KF 27,39 Kg 25,17
KM 33,8 Kg 31,06
Vis 12
T 106
H 102 Q 1,039
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4079 kkal
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Lemak: 159,01g | Prot: 150,20g | Karb: 503,16g.
Makan Pagi: Heidelbeeren, Leinsamen, Himbeeren, Gut & Günstig Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Harry Balance Toast (38g), Alnatura Leinöl Nativ, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Erdbeeren. Makan Siang: Metzgerfrisch Leberkäse, REWE Bäcker Brötchen, Aldi Hähnchenschenkel ohne Haut, Knorr Gemüse Suppe mit Nudeln, Ice-Fantasy Sandwich Classic, Braeburn Äpfeln, Cafe Time Mohnkuchen. Makan Malam: Grandessa Sandwich Classic, Homann Rollmops, REWE Bäcker Brötchen. Camilan/Lainnya: Harry Balance Toast (38g), Vom Land Waldhonig, Tamara Schwarze Johannisbeere, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, REWE Sandwich Eis, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, REWE Bäcker Brötchen, Pfirsiche, Äpfel, Möhren, Seeberger Walnusskerne, Mandeln. lagi...
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2324 kkal
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Latihan:
rad - 18 menit, Istirahat - 15 jam dan 42 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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