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Hoje peguei pesado na academia,1 hora de musculação, 30 min de corrida, 10 min de transport, 300 abdominais.
dia perfeito, a manha dia de pesagem.
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1448 kkal
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Lemak: 63,67g | Prot: 129,25g | Karb: 82,54g.
Makan Pagi: Ovo, Danubio Requeijão Zero, Jasmine Farelo de Aveia. Makan Siang: Royal Gelatina Zero, Peixe Cação, Alcatra. Makan Malam: Royal Gelatina Zero, Seara Lingüiça Calabresa, Alcatra. Camilan/Lainnya: Doce Vida Cacau 70%, Mu-Mu Doce de Leite Light, La Serenisima Doce de Leite, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Itambé Leite Desnatado, Peras. lagi...
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2303 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Lari - 10 km/jam - 30 menit, Hiking - 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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