Jurnal adrianavitorelli, 11 Jun 20

A parte mais importante disso é reconhecer que você tem algo a melhorar. O reconhecimento é o primeiro passo para a mudança. Não se desanime, ainda tem uma estrada para prosseguir, uns dias serão melhores, outros dias a gente faz umas coisas erradas, mas está tudo bem. ter disciplina é um processo que leva tempo.  

Não precisa e não deve tirar o arroz e feijão se você gosta e faz questão de manter, são alimentos ótimos e nutritivos. 2 kgs em 1 mês é um bom resultado, sério. Vá aos poucos e no seu tempo, cada um tem um objetivo e uma forma de alcançar, uns mais rápido, outros menos. Você está no caminho certo e pelo prato está emagrecendo com saúde que é o mais importante, apenas continue!  

Também acho que está no caminho certo. Está emagrecendo com alimentos saudáveis e que você gosta.. Se desejar mudar (não acho que precise) pode substituir o arroz normal pelo integral, e mais pra frente o integral pelo de couve flor. Assim vai mudando os hábitos aos poucos e não causa compulsão. 

Oi, vc faz exercícios? Eu comecei a fazer meia hora de caminhada ajudou o peso descer, pode ser difícil por causa da quarentena, mas tem uns aplicativos de exercícios rápidos pra fazer em casa, ajuda até controlar a minha vontade de comer compulsivamente a palavra de Deus diz: esforça-te que te ajudo, creia que Jesus Cristo vai te ajudar 

oi alguém pode me ajudar a usar o aplicativo fatsecret? 

Olá, Adriana! Concordo em tudo com a opinião da Suele. Em primeiro lugar não precisa tirar o arroz, menos ainda o feijão, são alimentos bons e nutritivos, quando consumidos nas porções corretas (sem exageros, como qualquer alimento). Sua perda de peso está dentro do normal para uma perda saudável, procure focar não somente na balança , mad sobretudo na saúde. Se possível comece uma atividade física, uma caminhada de 30 minutos que seja já ajuda. Forças e sucesso para você 

Vc pode reorganizar os macros e as quantidade de calorias q vc consume por dia, recomendo muuuito o canal no YouTube de Leandro Twin, vc aprende tudo direitinho lá com ele😊😌👌🏼 

2kg é um bom resultado. Coma seu arroz e feijão em pouca quantidade e prossiga motivada😊 

eu tbm não retirei o arroz e feijão, só cuidar das quantidades q dá pra comer! 

que linda refeição 

Não foque apenas no peso e sim nas medidas. Normalmente o peso é o último resultado da dieta. Primeiro começamos a desinchar e perder medidas!  

De fato, 2kg por mês e o mais saudável, os profissionais falam que é meio kilo por semana então está super certo.. Se for mais, já pode está comprometida a massa magra que não é o ideal, então continue assim ainda comendo o que você gosta e controlando as porções 

Tira foto do seu corpo e vai vendo as evoluções para não perder o estímulo. Peso e o último parâmetro. Pode também ir acompanhando suas medidas! 

apenas diminua o arroz e diminua tudo que contém carboidratos, não se sinta triste em perder peso, nem que seja 100g, comemore e comemore muito. Faça uma análise da sua vida, se vc emagrecer 1kg por mês, é melhor que engordar 100g por mês. Veja quanto tempo vc precisou pra chegar no seu peso máximo, então não exija de você perder tudo no curto prazo. comemore, comemore muito a cada grama eliminada. 

E assim mesmo tem mês que vc perde pouco e tem mês que vc perde mais o importante é vc não desisti era assim comigo , parabéns 👏👏 continue assim 👏  

eu faço a dieta flexível, nela vc equilibra a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras... restringir alimentação tem grande chance de gerar compulsão... pesquisa na net sobre isso... importante é emagrecer,mesmo que demore anos... não desanime... seu prato tá lindo... 

não precisa tirar seu arroz e feijão, 2 kg em um mês, tá ótimo pra quem quer emagrecer saudável... continue motivada!  

Não precisa tirar o arroz e feijão. Se eliminou 2 kg está ótimo. Siga em frente, não queira eliminar tudo do dia pra noite. 

Se eu conseguir perder 2 kg por mês fico muito feliz! Tô na luta aqui também, não é fácil mas a gente chega lá. Não podemos parar, devagar se vai longe. Força pra nós! Estamos todos juntos! 🙏🍀🏋️🚵💪 

Seu prato está MT bom. Foque nos macros de forma total por dia. Não precisa cortar o arroz e feijão, mas precisa compensar em outra refeição. Calcular macros é fundamental. Dica: tente substituir o arroz branco por integral. As fibras do íntegral te ajudam na saciedade por um período de tempo maior. Outra dica: otimizar seu resultado, lembre que arroz e feijão são duas fontes de carbo. Opte por uma ou reduza a quantidade das duas. Espero ter colaborado.