체중변동 없음 운동을 못해서 근육소실때문에 하루한끼는 고기로 먹는다.삼겹살.앞다리.뒷다리.등심.안심.불고기 다양하게 먹고 있다. 탄수화물은 제한하고 지방이나 단백은 기초대사량안에서 충분히 먹고 있다 물은 2-3리터 이상 마시려고 노력중. 커피는 방탄.라떼.아메 다 마신다 야채도 덜 단 과일도 고기만큼 종류별로 잘 챙겨 먹고 있다 식이요법이 최고인거 같다.이거 조절안하고 다이어터.유지어터가 될순 없을꺼 같다 근육이 많이 빠져서 운동이 필수이다...슬슬 시작해 보아야겠다. 아직 골절부위 통증과 부종이 심하다 ㅜ 오늘도 화이팅^^♡
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50,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 2,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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906 kkal
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Lemak: 26,48g | Prot: 70,37g | Karb: 100,38g.
Makan Siang: 통밀빵, 소와나무 체다치즈 클래식. Makan Malam: 크라운 죠리퐁 (30g), 해조미 미역국수, 계란후라이, 청정원 순창 초고추장, 양배추, 깻잎, 닭가슴살. Camilan/Lainnya: 롯데제과 드림카카오 82%, 계란볶음밥, 이마트 앞다리살, 자몽 (분홍색과 빨강), 아몬드, 오이 (껍질 포함), 파프리카. lagi...
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berat badan stabil
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