Protein-Pancakes mit Heidelbeeren - 390kcal 🥞
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1733 kkal
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Lemak: 102,82g | Prot: 100,57g | Karb: 86,30g.
Makan Pagi: ESN Micellar Casein - Banana, Banane, Ja Kokosraspel, Heidelbeeren, Omira Speisequark Magerstufe , Ei. Makan Siang: Ouzo. Makan Malam: Pljeskavica, Lidl Gemischter Salat mit Dressing, Zeus Zaziki, Pommes Frites. Camilan/Lainnya: Baklava. lagi...
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sehr lecker, ist das ne fertigmischung oder selbstgemacht? Bzw. welche Mischung oder Rezept
11 Jun 20 oleh anggota: Angela☆☆
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Die sind selbstgemacht. :)
Für den Teig:
2 Eier, 125g Magerquark, 25g Micellar Casein Banane von ESN und dann noch die Heidelbeeren (26g) hinzufügen, nachdem ich die Pancakes in der Pfanne ausgelegt habe. Und dann schön goldbraun braten. :)
Dekoriert hab ich einfach mit 1g Kokosraspeln und 57g Banane.
Und ich hab das Whey vergessen einzutragen, also hat das ganze 390kcal 🙈
11 Jun 20 oleh anggota: dragana.r
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Super vielen Dank, hab ich mir notiert. Werde ich testen 🤗
11 Jun 20 oleh anggota: Angela☆☆
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Bitteschön! Mach das, ich hoffe Sie schmecken dir genauso gut wie mir ☺️
11 Jun 20 oleh anggota: dragana.r
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Ich bin gespannt, hab aktuell noch gar kein Eiweißpulver da und liebäugel schon ein weilchen damit mir ein gutes anzuschaffen. Nun gibts nen Grund mehr 😂👍
11 Jun 20 oleh anggota: Angela☆☆
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In was brätst du das, dass es so wenig kcal hat? Bei mir hat das Öl eigentlich immer fast die meisten kcal 🙈
11 Jun 20 oleh anggota: LynLaPlegua
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@a.ts1 Ja dann wirds jetzt Zeit 😆 Aber von so einer Tüte hat man ja auch eine Weile was, dann lohnt sich das auf jeden Fall schonmal. :)
11 Jun 20 oleh anggota: dragana.r
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@LynLaPlegua Ich hab die tatsächlich ohne Öl oder sonstigen in einer beschichteten Pfanne gebraten. ☺️ Zum zweiten mal schon und klappt wunderbar, musst nur echt auf die Hitze aufpassen, damit die Pfanne nicht zu heiß wird. Hab die ganze Zeit so auf Stufe 2-3 gebraten. :)
11 Jun 20 oleh anggota: dragana.r
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Okay, dachte schon in Mineralwasser oder so. Werd ich vielleicht auch mal probieren. Nehm bisher für Süßspeisen immer Rapsöl und ansonsten ausschließlich Olivenöl.
11 Jun 20 oleh anggota: LynLaPlegua
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Ich nehm sonst auch entweder Olivenöl, Omega-3 oder sehr gerne Kokosöl. Mit Kokosöl hat das dann nochmal so einen leckeren Beigeschmack, kann ich nur empfehlen. :)
11 Jun 20 oleh anggota: dragana.r
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Sejarah Berat Badan dragana.r
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