|
mau nanya dong kak kan saya belum lama mulai ikut Fs kan AKG aku 1800 di catatan nah itu aku harus makan di bawah 1800 atau pas 1800 ya kak?
|
1266 kkal
|
Lemak: 67,47g | Prot: 99,97g | Karb: 61,63g.
Makan Pagi: Sayur Campuran, Telur Rebus, Tahu Kukus, Sayap Ayam, Tumis Buncis, Nasi Putih. Makan Siang: Ampela, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Telur, Sayur Campuran, Tahu Kukus, Tumis Buncis, Nasi Putih. Makan Malam: Hati Ayam, Kulit Ayam, Nasi Putih, Paha Ayam, Telur Rebus, Sayur Campuran, Tahu Kukus, Bakso Daging Sapi. Camilan/Lainnya: Siomay, Tahu Kukus. lagi...
|
|
1906 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 30 menit, Istirahat - 23 jam dan 30 menit. lagi...
|
|