|
Крайняя неделя дефицита. Вес на сегодня 55,6. Позже подведу общий итог. Хочу дать ссылку на статью из зожника "8 причин, почему вы не худеете на дефиците" https://www.instagram.com/p/B_kQWPQjMcr/?igshid=1alqyvpcvbern
|
1775 kkal
|
Lemak: 110,37g | Prot: 97,38g | Karb: 96,23g.
Makan Pagi: Магнит Банан, Увелка Овсяные Хлопья Питательные, Чепфа Яйцо Столовое Первой Категории. Makan Siang: Кабачки Сырые, Filippo Berio Масло Оливковое Рафинированное, Fish House Лосось Замороженный. Makan Malam: Индилайт Бедро Индейки, Мираторг Говядина Мякоть Бедра, Filippo Berio Масло Оливковое Рафинированное, Капуста Белокочанная, Лук, Помидоры Черри, Морковь. Camilan/Lainnya: Be-Kind Toasted Caramel Nut, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Сахар, Домик в Деревне Молоко 2,5%, Семушка Кешью Сушеный, Lindt Горький Шоколад с Апельсином. lagi...
|
|
 Komentar
Нет, Софи. Белок лучше равномерно распределять на количество приемов пищи. почти поровну. Лучше набирать цельными продуктами, то есть из мяса, рыбы, птицы, яйца, творога. можно при необходимости (!!! не постоянно!!! использовать протеин). батончики - это дорогое баловство. многие говорят, что бессмысленная трата денег.
15 Jul 20 oleh anggota: Зими
|
жиры тоже стоит контролировать растительные/животные. растительные жиры и из рыбы очень важны.
ну и не забываем, что без клетчатки белок хуже усваивается (ее не менее 25 гр в день из овощей, круп, фруктов и ягод. можно догоняться отрубями)
15 Jul 20 oleh anggota: Зими
|
Как посчитать сколько клетчатки в день? FS не считает 🤷
Остальное приму к сведению, спасибо огромное!!!! 😊😊😊
15 Jul 20 oleh anggota: Софи09
|
Многому ещё предстоит научиться, это все для меня пока тёмный лес 🙈
Так много нюансов 😨
15 Jul 20 oleh anggota: Софи09
|
По поводу батончиков: купила их для работы. Работаю по 12 часов, съедаю перед выходом с работы, чтобы пока еду/иду не чувствовать голод. На выходных обхожусь без них. Рыбу никак не куплю, брала форель и сама солила. Скумбрию покупала - жирная что-то слишком была 😁
15 Jul 20 oleh anggota: Софи09
|
Софи, лучше использовать цельные продукты. Как говорит Наташа Zvel, жиры скумбрии не стоит бояться! По её совету тоже стала солить рыбу сама. По клетчатке: есть Гугл, википедия и сайт интелмил. Данные в фс вносятся вручную.
15 Jul 20 oleh anggota: Зими
|
Зими, Ну вот, а ты не хотела придираться 😁 все правильно,мне нужна эта критика и советы
Спасибо тебе большое 🌸
15 Jul 20 oleh anggota: Софи09
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|