Jurnal АнастасияНастя97, 08 Jun 20

если ты перед этим активно тренила и разогнала метаболизм,то норм, особенно если эти калории не из быстрых углеводов,а из белка(кисломолочка, рыба/мясо,углеводы только свеж.овощи). а если тренировка была утром, а вечером только диван или максимум растяжка/йога,то и жрать,как говорится,надо было утром. на этом все😁 

Yenni 77, в настоящее время активность на 0, из дома на работу,с работы домой) Поэтому тренировки не про меня) Смысл в том что за сегодня я поела на 700ккал завтрак, обед, и перекус, а надо минимум 1400 и как быть не понимаю, и такое происходит довольно часто,мало наем за день,а вечером добираю калории( 

для чего тебе "минимум1400" если ты пренебрегаешь тренировками?! утром 15 минут кардио (джампинг джэк, берпи,выпрыгивания из приседа,планки), на работе сидя на стуле делай офис-фитнес, вечером йога/стрэтчинг 30мин, и будешь хотеть есть и главное ОПРАВДАННО 

Очень дельные советы. Взяла себе на заметку. Без восклиц знаков и капс лока было бы читать приятнее. Про фитнес офис вообще впервые слышу пойду гуглить  

от воды на ночь(т.к тренируюсь часто поздно и потом могу выпить много воды  

Yanni 77, на сколько я знаю, можно худеть и без спорта, спорт не сколько убирает жир,сколько делает тело красивым) Про офис - фитнес почитаю,но работаю я бариста, думаю трудно будет на работе делать еоо) После работы домой,кормить детей,ужинать, и укладывать их спать,поэтому времени тупо нету, хотя со стороны это может показаться как глупые отмазки) 

Привес у меня сильно от алкоголя прибавляется. Даже если это просто бокал сухого🤷🏻‍♀️ 

+ 

Boxwithcookies, значит все таки не столько важно калорийность ужина, сколько его состав) Спасибо всем) 

От алкоголя 🙄 

АленаСок, да, я хоть и за последнии 3 года 2 раза пила, но заметила что после пяти пила может быть +100гр или не чего,а вот после чистила с пивом, +800гр, а на следующий день этот плюс легко ушел)