|
Ну, собственно, все. Цель достигнута. Теперь надо аккуратно выходить на поддержку, читала, что первую неделю нужно прибавлять по 50 ккал, далее по 100 ккал в неделю.
|
45 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
984 kkal
|
Lemak: 38,49g | Prot: 98,28g | Karb: 59,71g.
Makan Pagi: Alparo Кокосовое Молоко , Кофе, Творожная Запеканка с Бананом, Bonfesto Рикотта Лайт, Огурец (с Кожурой), Волжский Пекарь Хлеб Бездрожжевой Ржаной Солодовый. Makan Siang: Фундук Фундук, Пятерочка Яблоко Красное , Залесский Фермер Зернёный Творог 5%. Makan Malam: Зеленый Лук, Сарафаново Сметана 10% , Помидоры Черри, Креветки (Вареные или на Пару). Camilan/Lainnya: Vasco Xbar Протеиновый Батончик со Вкусом Брауни, Zero Джем Абрикосовый, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. lagi...
|
|
1767 kkal
|
Latihan:
Memasak - 30 menit, Kerja - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 50 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 1 jam dan 4 menit, Latihan Beban (Sedang) - 54 menit, Tidur - 7 jam dan 45 menit, Istirahat - 9 jam dan 57 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|