|
Buenos días a tod@s!! A ver si podéis ayudarme, tengo varias dudas... OS cuento un poquito, por motivos personales he pasado muy malos momentos y aumenté mucho mi peso, en menos de un año, 8 kg más o menos. No comía en exceso, lo hacía como siempre.
Este lunes, tras intentos de comer mucho más sano aumentar frutas y verduras, comer la prote que necesito según mi peso, añadir grasas saludables, etc.. y no ver resultados, empezado una dieta baja en CH, llevo pocos días, con hoy 4. Aún no me he tomado medidas pero mi peso ya ha bajado, eso sí mi nivel de grasa ha subido y me entran dudas
Tomo grasas saludables (aove, pescado azul, aguacate...) El cocinado es mayormente a la Plancha o cocido, he añadido ayuno intermitente "suave" (14/10) y reducido la ingesta de kcal q necesito un 20%
Estás grasas q consumo no suben del 60% de mi ingesta diaria
Tenía pensado estar así un mes
Las dudas son:
Ese aumento de mi nivel de grasa, cómo me puede afectar a la salud y si habría efecto recogí en el momento que empiece aumentar de nuevo las frutas y verduras? Trabajo con pesas, no debería contrarrestar la grasa y utilizarla como energía??
Gracias de antemano , estoy hecha un lío!!!
|
928 kkal
|
Lemak: 69,37g | Prot: 66,42g | Karb: 9,11g.
Makan Pagi: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Figura , Hacendado Salmon Ahumado, Aguacate. Makan Siang: Entrepinares Queso Semicurado, Pechuga de Pollo a la Plancha. Makan Malam: Huevo, Hacendado Atún en Aceite de Oliva. Camilan/Lainnya: Hacendado Gelatina Fresa 0%, Danone Oikos Yogurt Griego Natural, Hacendado Gelatina Fresa 0%. lagi...
|
|