|
04.06.2020
|
70,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.
Sisa: 5,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1345 kkal
|
Lemak: 68,77g | Prot: 84,57g | Karb: 86,29g.
Makan Pagi: Ülker Altınbaşak Yulaflı Kepekli, Mis Köy Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Domatesler. Makan Siang: Makarna, Kıymalı Börek, Patlıcan Yemeği, Yoğurt. Makan Malam: Tulum Peyniri, Karışık Yeşil Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Camilan/Lainnya: Kırmızı Erik, Yeşil Erik, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Ceviz. lagi...
|
|
1984 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, RPM - 15 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 45 menit, Tidur - 9 jam, Istirahat - 12 jam dan 50 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Bir ileri bir geri nereye kadar bakalım😃
03 Jun 20 oleh anggota: ayşe2023
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ayşe2023
|