|
Doymuyorum, çok yiyorum dediğim anda birkac gün icinde 1,5 kilo gitti. Şimdi de niye böyle kilo verdim diye korktum iyi mi 🙄 imza bir panik atak 😅
|
53,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1338 kkal
|
Lemak: 85,95g | Prot: 77,01g | Karb: 64,40g.
Makan Pagi: Lıdl Alesto Pecan Nuts/ Pikan Cevizi, Lidl Alesto Royal Mix Karışık Çiğ Kuruyemiş , Salatalık, Domates Sosu, Yeşil Biber, Mevsim Salata, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Marmarabirlik Kuru Sele Zeytin (S 291-320/Kg), Yumurta, Genç Yeşil Soğan, Maydanoz, Torku Tahin. Makan Malam: Kuzu Pirzola (Yağsız Yenilerek), Salatalık (Soyulmuş), Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Sellás Extra Virgin Zeytinyağı Zeytinyağı , Mevsim Salata, Johma Pittige Toninjn (Ton Balikli Aperatif). Camilan/Lainnya: Pombar Glutensiz Cips Glutensiz Cips, Nektarin, Elma, Lıdl Alesto Pecan Nuts/ Pikan Cevizi. lagi...
|
|
1475 kkal
|
Latihan:
Pilates - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|