|
Всем привет! Хочу поделиться своим небольшим результатом.
С 1.05 я была на ИГ 16/8(интервальное голодание) первый приём пищи около 7:50-8:00, и последний около 16:00, питалась 3 раза, без перекусов и подсчёта ккал.
Сперва было очень сложно. Кушать хотелось очень, но было во мне столько решимости, я через этот голод тренировались 2-2,5ч. Мои тренировки средне интенсивные. И время оно само увеличивалось. Энергия приходила в течении тренировки и мне все хотелось и хотелось заниматься.
Тренировка заключалась в первой половине (1ч)-я выполняла упражнения под видео Лесли Сансоне 3 мили. И 1-1,5-я просто ходила в ритмичном темпе по беговой дорожке. Под музыку с танцами)))) это не так сложно делать, под музыку.
За месяц у меня было 5 срывов, из которых 3-это просто хотелось кушать и я позволила себе один маленький бутерброд(спать легла с чувством голода )
2 дня - это посиделки с мужем, но после них меня не заливало, вес не увеличивался.
5 дней подряд я отдыхала в конце без тренировок.
Занималась 4 раза в неделю. Но, было и по 5 дней.
Это не первое моё похудение, но первое из глобальных. Поэтому первый месяц я посвятила именно осознание того что мне это нужно, и проверить на себе ИГ.
Честно сказать я довольна собой, но всегда хочется всего и сразу, но увы. Я иду дальше.
Мои параметры за 1 месяц похудения:
Плечи 113.5(-2,5)
Рука 31 (-3)
Грудь 95(-5)
Талия 81(-4)
Нога самое широкое место 64,5(-1.5)
Нога перед коленом 44.5 (-1)
Бедра 109.5(-3,5)
Голень 39.5 (-1,5)
Вес 82 (-5)
Мой рост 170,раньше ходила часто в зал и занималась дома, активный образ жизни был.
|
1213 kkal
|
Lemak: 57,95g | Prot: 59,36g | Karb: 112,88g.
Makan Pagi: Русский Дар Квас Традиционный, Сказка Икра из Водорослей, Сахар, Дымов Сырокопченый Бекон Венгерский, Хлебный Дом Батон Нарезной. Makan Siang: Олейна Подсолнечное Масло , Сахар, Курица Вареная, Хлебный Дом Батон Нарезной, Лента Сыр Витязь 50%, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Makan Malam: Сахар, Дымов Сырокопченый Бекон Венгерский, Хлебный Дом Батон Нарезной, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. lagi...
|
|