|
При росте 163 и весе 69 кг много ли я наела ? При этом хочу похудеть
|
1568 kkal
|
Lemak: 85,42g | Prot: 118,51g | Karb: 116,03g.
Makan Pagi: Califia Farms Unsweetened Almond Milk, Justin's Nut Butter Organic Peanut Butter - Classic, Kroger Old Fashioned Oatmeal, Egg. Makan Siang: Trader Joe's Persian Cucumber, Tomatoes, Chicken Meat (Roasting, Roasted, Cooked) , Nature's Promise Organic Baby Arugula. Makan Malam: Мясновъ Шашлык из Говядины, Trader Joe's Jumbo Black Raisins, Almonds , Fresh Gourmet Sliced Almonds Toasted, Nature's All Foods Freeze-Dried Organic Raspberries, Fage Total 0% Greek Yogurt. Camilan/Lainnya: Lily's Salted Almond Dark Chocolate, Sweet Cherries . lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 63
 Komentar
Фатсикрет не правильно считает я очень часто это слышала
01 Jun 20 oleh anggota: Alla484
|
Мало калорий. ФС хорошо считает
01 Jun 20 oleh anggota: ReyEreya
|
01 Jun 20 oleh anggota: Alla484
|
смотря какая активность и возраст.
01 Jun 20 oleh anggota: grimm_irina
|
02 Jun 20 oleh anggota: i.senat111
|
соотношение бжу не очень. побольше углеводов, чуть меньше белка и жиров
02 Jun 20 oleh anggota: Дарья кн
|
При таком каллораже должна быть физ. активность 3 раза в неделю. Но сочетание БЖУ точно не для похудения🤦♀️
Если только у вас не какой-то определённый тип питания
02 Jun 20 oleh anggota: patrina.o
|
Я считаю, что соотношение БЖУ хорошее - как раз сытно должно было быть. А калорийность действительно должна соответствовать активности, точнее быть чуть меньше, если худеете. Ваша калорийность, думаю, соответствует уровню активности «сидячий» или «малоактивный». Можно посидеть на такой и посмотреть по самочувствию и результатам.
02 Jun 20 oleh anggota: _tunya
|
А что не так с калоражем? Зачем ещё занижать?
02 Jun 20 oleh anggota: asvat17
|
смотря какая физическая активность )
02 Jun 20 oleh anggota: smileprincess
|
Мало? А сколько тогда? У меня такие жк примерно рост и вес, ем на 1400 - и не худею(
02 Jun 20 oleh anggota: ullitka
|
много. у меня такой же рост,вес 67. лишних кг достаточно)) худеем, как минимум до 60 кг!
02 Jun 20 oleh anggota: karaman-natasha
|
Ещё бы знать возраст и уровень активности, то без проблем можно по формуле все посчитать и не думать об этом больше
02 Jun 20 oleh anggota: Vasyuchka
|
02 Jun 20 oleh anggota: molokova.svetlana
|
При низкой активности максимум 1200, идеально 800-1000.
02 Jun 20 oleh anggota: MamaMorfeja
|
Жиров должно быть 0,8-1гр на кг веса.
02 Jun 20 oleh anggota: Irene_Levsh
|
Такой же рост,вес 58.Худею на таком же РСК. И БЖУ мне ваши нравятся. Я тоже за то,что если что-то и сокращать,то пусть это будут углеводы.И клетчатки у вас вышло за день 31гр-респект.
02 Jun 20 oleh anggota: OsipovaIra
|
Вес не начнет уходить , пока не сократите значительно углеводы. До 20 гр.в сутки. Это значит из питания исключить сахар, мучное, каши и т.п.
02 Jun 20 oleh anggota: Ирина Г ончарова
|
Жиры уменьшаем до 55 углеводы повышаем до 165-170 белок уменьшаем до 1 ,5 г на кг веса -это все при низкой активности!
02 Jun 20 oleh anggota: nel02
|
Рекомендуется при похудении 35% углеводов и белков и 30% жиров
02 Jun 20 oleh anggota: Karyde
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Alla484
|