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lm 2330 em 1400 14h30min 00min sw00 00kt
KF 25,45 Kg 23,46
KM 35,80 Kg 33,01
Vis 11
T 104
H 101 Q 1,030
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3470 kkal
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Lemak: 130,96g | Prot: 149,97g | Karb: 411,93g.
Makan Pagi: Heidelbeeren, Erdbeeren, Alnatura Leinöl Nativ, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, Himbeeren, Mühlhäuser Himbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus. Makan Siang: Cafe Time Mohnkuchen, Conradl Kirschkuchen, Cakees Quark Kuchen, Vom Land Waldhonig, Harry Balance Toast (38g), Pellkartoffeln, Globus Pilz-Rahmsauce, Schweinebraten (Nur mager gegessen). Makan Malam: Ingwer, Zwiebeln, Sauerkraut, Aldi Natives Olivenöl Extra, Rote Paprika, Rispentomaten, Edeka Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Gurke (Geschält), Knoblauch, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Weizenbrötchen. Camilan/Lainnya: Harzer Harzer Käse, Mühlhäuser Pflaumenmus, Mühlhäuser Himbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Tamara Waldfrucht Konfitüre Extra, Harry Bäckerfrisch Vollkornbrot, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Radieschen, Möhren, Äpfel, Ja! Walnuss-Kerne, Aldi Mandeln, Erdbeeren, Chiquita Banane. lagi...
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2450 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 3 menit, Istirahat - 14 jam dan 57 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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