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Hola, como hago un tiempo de mantenimiento sin subir de peso, ahora mismo como 1500kcal diarias y 3 días de ejercicio de fuerza a la semana, quiero mantenerme para evitar la flacidez :(
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1490 kkal
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Lemak: 67,31g | Prot: 89,13g | Karb: 135,40g.
Makan Siang: Primaflor Lechuga Iceberg, Carretilla Paella de Verduras y Pollo. Makan Malam: Fresas, Hacendado Atún Claro al Natural, Tomates, Primaflor Lechuga Iceberg, Pechuga de Pollo a la Plancha, Huevo Duro. Camilan/Lainnya: Hacendado Bebida de Soja sin Azúcares Añadidos, Nueces, Almendras, DIA Yogurt Natural Desnatado, Yogur de Vainilla o de Limón (sin Grasa con Edulcorante de Bajas Calorías), Bicentury Tortitas de Arroz Integral, Manzana. lagi...
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