|
|
238 kkal
|
Lemak: 16,00g | Prot: 15,59g | Karb: 9,01g.
Makan Pagi: Doğal Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Yumurta Omleti. lagi...
|
|
 Komentar
benim önerim tabağın biraz değişmesi mesela söyle yapsanız daha çok doyarsınız biber salatalık domates kalsın yanına birazcık yeşillik bu nane olabilir maydanoz peyniri az yağlı lor ile değiştirin bu peynire hemen hemen eş değer kaloride 1 su bardağına yakın lor tüketebilirsiniz.yumurtayı haşlayın sucuk çok seviyorsanız 3 ince dilim tost makinesinde pişirin böylece hem daha çok proteinle uzun süre tok kalırsınız hemde göze hitap eter dolu bir tabak yer psikolojik olarak mutlu olursunuz tabi yağ oranınıda düşürmüş proteini artırmış oluruz.
31 Mei 20 oleh anggota: brt92
|
Afiyet olsun kahvaltı için az ve yetersiz değil mi birde orda kaç gram peynir var ince ince dogramışsınız 20-25 gr gibi gözüküyor 😅 Günlük kaç öğün beslenip kaç kalori aliyorsunuz acaba?
|
Günlük çokça kalori hesaplamıyorum aslında 2 öğün beslenip aralarda kahve çay suyla destekliyorum.Kısmen karatay yapmaya çalışıyorum bugün işlerim var tabağım az oldu acıkırsam araya kuruyemiş alabilirim 😊😊
31 Mei 20 oleh anggota: MaVi ~
|
Brt92 Bugün böyle oldu yapıcak bişi yok önerinizi dikkate alicam 😊🙋🏻♀️
31 Mei 20 oleh anggota: MaVi ~
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan MaVi ~
|