Jurnal srnytrkmn, 29 Mei 20

Orhan Yılmaz Skinny Fat videosunu izleyebilirsin Serenay. Bilgisayardan giriyorsan direk linkini de bırakayım. https://www.youtube.com/watch?v=qs1c5eoQZmE 

https://youtu.be/zArZCjgziQ8 ben de bunu öneririm  

Alper videoyu izledim simdi. Sadece beslenme yonuyle alakali konusmus spor acisindan bir sey dememis sanki. Uzun bir surec oldugunu ben de fark ettim, goruyorum aynada. 😂 

15 kilocuk fazla, evet bu videoyu daha once izlemistim. O da demis kardiyo haftada 3 yeterli diye, ondan da duymustum. 

https://youtu.be/cRuMKHfnsBc Bunu da ben bırakıp takip edeyim 😁 Kolaylıklar, başarılar dilerim 🌸 

Vayy Savaş Cebeci videosu gelmiş. Bir dakika Serenay, haftada 3 yeterli diye duydum yazmışsın. Sen kaç yapıyorsun şu an? Daha fazla o zaman 😂 Açıkçası daha fazla kardiyo öneren herhangi bir spor hocası duymadım. Bence 3ten fazla yapma. Zaten skinny fat'in sorunu yağ oranının fazlalığından çok, kas kütlesiyle alakalı. Daha fazla kalori açığı yapıp daha fazla kardiyoyla doldurmak zor vücudu. 

rfctgv, tesekkur ederimmm hepimize basarilar ✨ videoyu da izledim simdi. Bu videoda da diger videolardaki gibi ayni sey soylenmis. Kas arttirmak, agirlik calismak. Ya aslinda agirlik calismak istiyorum ben su ana kadar hep sadece kendi vucut agirligimla ve direnc bandiyla karin-kalca odakli calistim. Tum vucuda da kardiyo yaptim. Ilk basta kardiyo hic yapmiyordum ama bu videodaki “newbie” olayiyla cidden baya degismistim. Simdi bi duraksama oldu kafam iyice karisti. 😂 

Alper, her gun 20-30 dk bazen 45 dk yapiyorum. Her gun 🤭 

Ya ama ben hala kolumda bacagimda hatta karnimda yag varmis gibi hissediyorum, ha 22 yildir hic spor yuzu gormediklerinden dolayi pelte kivaminda da olma ihtimalleri var 🤔 

kadın ve kas kazanmaya çalışmak inandırıcı gelmiyor 😁 

Is kafada basliyor Kadir Bey, boyle bir seyin neden kadini ayri erkegi ayri olsun, hepimizdeki ayni beyin ayni kas ☺️ 

haftada 3 gün kardiyo falan denmiş de onun bir sınırı yok. fazla kardiyonun yararından başka bir şey görmezsiniz. ayrıca kas kazanma derdindeysen, kardiyodaki harcadığın kaloriyi, tekrardan doldurman gerek sadece. 

fethatyldzhn, yani peki o zaman neden bu insanlarin hepsi, youtubedaki cogu isin ehli kisi boyle soyluyor? 

çok fazla kardiyo tabiiki zarar da getirir. şu evlere kapandığımız zamanlarda 1-2 saat yürüyüşün (günlük) kimseye zararı olmaz 

Youtubede bir çok görüş var. Çoğu kişi kalıplaşmış şeylerin peşinde. Simdi sana aşırı teknik detaylara girip bir şey diyemem ancak, araştırmalarım(youtubede izlediğim 2-3 videodan bahsetmiyorum) ve deneyimlerim(kendi çapımda) bu görüşe gitti. Elbette ki sana günde 5 saat koş demiyorum. Hergun 30-60 dk koşsan güzel ter atarsın. Kan dolaşımın artar. Yağ yakar, eksiği yeni kaloriyle doldurursun vs vs. 

kadınlar kas yapamaz mümkün değil sıkılaşma kas değil 

kadirfitness, beni yanlis anladiginizi dusunuyorum. Niyetim yarismalara falan hazirlanmak degil elbette? Testosteron vs mevzularindan da haberdarim. Kas kutlem birse iki yapmak, ikiyse uc yapmak... Niyetim bu. Boyle bir sey neden mumkun olmasin? Cogu kadin zaten iki agirlik kaldirinca bodybuilder olacak zannediyor paso yuruyuse veriyor kendini. Hal boyleyken mumkun degil falan dememeliyiz bence. ☺️ 

@serenayturkmen evde şınav mekik squat yeterli olur beslenmeye dikkat edildilirse  

ki profiline baktim sen skiny fat degilsin eger kendini oyle goruyorsan. sen gordugum kadariyla fit kategorilerdersen yağ oranı olarak  

arkadaşım mümkün değil derkentabii yani mümkün olani sizin erkek gibi kas yapmanız.. testesteron ile olan bişey östrojen var kadında bilimsel olmaz olsada 10.15 sene de anca yada 5.6 sene ileri seviye konsantre gerekir benim görüşüm bu şekilde diğer kadınlardan farklı olursunuz ama kas sandığınız şey değil vücut geliştirme anlamında söylüyorum gerisi benim alanım değil