|
Итак, чем меньше в холодильнике остаётся продуктов к концу недели, тем сложнее добить калории до нормы и тем больше увеличивается количество углеводов в рационе🙈 Сегодня получилось почти 80 грамм, и это я старалась)) не понимаю как на КЕТО получается 20-30 грамм кушать🤷🏻♀️ Разве что один раз в день приём пищи происходит... Но зато у меня получился сегодня вкусный сендвич с остатков чтоб добить норму🤤 или он мне был таким вкусным из-за хлеба которого я не ела месяца два точно... так и не поняла😅 Но, короче совместите вкусный хлебушек, масло сливочное, шпинат, запечённую рыбку, помидорку и оливки и расскажите как вам🙌🏽😉)))
|
1947 kkal
|
Lemak: 128,31g | Prot: 125,41g | Karb: 77,87g.
Makan Pagi: Молоко, Gut & Günstig Waffel Mischung, Merci Шоколад , Помидоры, Салат Айсберг, Маслины, Комо Сыр Тенеро, Яйцо. Makan Siang: Грецкие Орехи, Яблоко, Том Арахісова Паста Кранч З Фініками Та Білим Шоколадом, Майонез, Брокколи, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена). Makan Malam: Масло Подсолнечное, Яйцо, Маслины, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Шпинат. Camilan/Lainnya: Хек Запеченный, Помидоры, Цархліб Хлеб Фитнес-Микс, Ферма Масло Сливочное 82,5%, Том Арахісова Паста Кранч З Фініками Та Білим Шоколадом. lagi...
|
|
 Komentar
Это один из любимых завтраков и/или перекусов🥰
Сочетание просто бомбическое💣🤤
29 Mei 20 oleh anggota: taty✌🏻dmitrivna
|
@taty dmitrivna обычно с красной рыбкой ассоциация с такими бутербродами, а тут мне понравился и простой хек который остался в холодильнике🥰 взяла прям на заметку это))
29 Mei 20 oleh anggota: Kramell
|
вкусное сочетание! 😍🤤 я бы ещё ломтик сыра добавила)
На счёт углеводов и кето, так и не получится больше 20-30 грамм из овощей и орехов набрать. Это еще без учёта неперивариваемой клетчатки) У меня выходило не более 10-20 за день с клетчаткой
29 Mei 20 oleh anggota: anyabalakay
|
Ань, ну не знаю у меня стабильно за один приём пищи от 15 грамм углеводов минимум🤷🏻♀️ и это на овощах🤨 туда-сюда как-то по чуть-чуть и набирается. Чего порция брокколи 150 грамм- уже почти 10 грамм углеводов... добавил огурчик, помидорчик и всё.... лимит исчерпан, а как бы только завтрак начался)))))
29 Mei 20 oleh anggota: Kramell
|
Мне грамм 600-800 хватало) Ввела только что для интереса огурцы, помидоры, брокколи(приготовленные) по двести грамм зелень и 50г орехов получилось 34г. углей немалая часть из которых клетчатка.
29 Mei 20 oleh anggota: anyabalakay
|
И? Я что то не понимаю. Я не то считаю?))😊 Пускай даже эти 600 грамм поделим на весь день ( хотя 200 грамм помидоров это блин полторы штучки, я их за раз могу съесть😅 пшик для меня🙃) то так как ты написала -это уже 34 грамма. Получается вышли за рамки так как допустимо 10-20 и не в кетозе 🤷🏻♀️
Или нужно считать что то другое?🤔😅
29 Mei 20 oleh anggota: Kramell
|
Не, не выбьет из кетоза так просто, даже 50г углей не страшно, тем более из овощей. Опять же, часть будет клетчаткой которую можно не учитывать
29 Mei 20 oleh anggota: anyabalakay
|
у меня углеводы-50% рациона,выходит 160 г примерно. это норм или нет? не толстею по крайней мере точно))
29 Mei 20 oleh anggota: katbabyy
|
Короче, понятно что ничего не понятно)))
Я вот задумалась, что когда по максимуму урезала себе углеводы пару месяцев назад у меня получалось до 30 грамм их кушать, но я и на калории ела меньше тогда гораздо🤔 короче какое-то неосознанное кето оказывается было у меня тогда 😅
29 Mei 20 oleh anggota: Kramell
|
160г углей это нормально, только как у вас получается, что это 50%? такая маленькая калорийность рациона 😯
29 Mei 20 oleh anggota: anyabalakay
|
или же недобираете жиры и белки
29 Mei 20 oleh anggota: anyabalakay
|
Я если меньше 200г съем, умру от голода 🤣🤣🤣
29 Mei 20 oleh anggota: danysia2014
|
вот, у меня, например, сегодня 164г углей 39% от калорийности 1600
29 Mei 20 oleh anggota: anyabalakay
|
Неосознанное кето) может быть 😸
29 Mei 20 oleh anggota: anyabalakay
|
Danysia, это только в начале может быть, когда организм перестраивается на кетоны жрать не хочется)
29 Mei 20 oleh anggota: anyabalakay
|
Кстати, danysia2014, действительно я по себе заметила, что сравнив питание где преобладают жиры с белками чем углеводы- чувства голода почти нет. Раньше могла каши поесть и через час уже живот смоктал... сейчас- смотрю на часы с мыслью: «что?! Опять кушать?😳»
29 Mei 20 oleh anggota: Kramell
|
Катя, ты хочешь попробовать Кето?
С тех пор, как мои жиры перешли порог в 60 грамм 🤦♀️, и дошли до 100, бешенное чувство голода меня покинуло. Я спокойно выдерживаю интервал3-4 часа между приемами пищи.
31 Mei 20 oleh anggota: Katerinashankina
|
Я не знаю.🙈 У меня завтра контрольное взвешивание. И чувствую будет плюс. Меня прельщает что на кето минус))) Мне точно от пару кг нужно избавиться, вот и думаю. Вопрос не в голоде. Я эту неделю питалась на 1900-2000. Голодной не была🤪скорее наоборот запихивала в себя еду... не знаю просто как дальше быть если будет плюс. Идти дальше вверх или опускаться уже...
31 Mei 20 oleh anggota: Kramell
|
Я пока не решу свои гормональные вопросы ниже 2000опускаться не буду. Уж больно мне комфортно со 100 гр жиров 😍
31 Mei 20 oleh anggota: Katerinashankina
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Kramell
|