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lm 2330 em 1145 12h15min 00min sw00 00kt
KF 26,07 Kg 23,56
KM 34,90 Kg 31,55
Vis 11
T 104
H 101 Q 1,030
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3236 kkal
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Lemak: 143,01g | Prot: 114,47g | Karb: 363,51g.
Makan Pagi: Mühlhäuser Himbeermarmelade, Mühlhäuser Pflaumenmus, Himbeeren, Leinsamen, Heidelbeeren, Gut & Günstig Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alnatura Leinöl Nativ, Harry Balance Toast (38g). Makan Siang: Ja! Reines Rapsöl, Vossko Hähnchen Filetsteaks, Reis (Gekocht), Stadtbäckerei Junge Bienenstich, Bofrost Omas Mohnkuchen. Makan Malam: Sauerkraut, Harry Vollkornbrot, Zwiebeln, Aldi Natives Olivenöl Extra, Rote Paprika, Rispentomaten, Edeka Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Gurke (Geschält), Metzger Schweinefleisch, Mett. Camilan/Lainnya: Mühlhäuser Himbeermarmelade, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Himbeeren, Banane, Radieschen, Aldi Mandeln, Ja! Walnuss-Kerne, Äpfel, Möhren. lagi...
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2655 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 32 menit, Istirahat - 14 jam dan 28 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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