Jurnal perewalowa, 24 Mei 20

Продовжимо! Так що це мені дало? Ого! Багато чого! По перше, економія на шампуні - мити майже нічого. По друге, на манікюрі - фарбувати теж нічого. По третє, економія на прокладка, бо КД пішли вслід за волоссям і нігтями. Може там і ще що всередині мене лихе творилось, та я ж не склянна, не видно, слава Богу. Три місяці моя вага з місця зрушати не хотіла, то ж я вирішила діяти! Як ви думаєте, як? Звісно, найперше, що хотіла зробити, це різати норму калорій далі (куди вже далі? 😱) Але ще було куди, на крайняк ще ж і на воді можна посидіти, правда? Але якась іскорка здорового глузду блиснула в моєму голодному мозку, і я вирішила написати тут пост, попросивши поради. І мені почали радити підвищити калорії'. Звісно, перші поради не допомогли. Як можна підвищувати, коли й так не худну? Що за маячня? Але зерно сумніву посіяли. Пішла я до дядька Гугла, мучила його питаннями днів три... І знову прийшла сюди. І знову мені радять їсти, щоб худнути 🙄 Мій голодний мозок верещав Погоджуйся! І я вирішила, а чому б ні? Не їсти я вже пробувала - не допомогло. Спробую ще їсти! І ось місяць я їм. Доїла вже до 1700 ккал і продовжую їсти далі! Нарешті я не думаю про їжу, до мене повернулися всі мої загублені супутники (і КД також). І як не дивно, я втрачаю вагу. Повільно, але при моїй вазі і часі, проведеному на жорсткому дефіциті, це дуже гарний результат. Вслід за вагою зменшуються і об'єми. А я їм! Дівчата, припиніть голодувати! Для гарного тіла потрібно гарно їсти, правильно і збалансовано. Цілую, люблю, ваша Таня 😁 

Ааааамінь👏🏼 

класс ♥️👏👏👏 вы супер 😂 дядько Гугл це просто пушка петарда 😂 все получится и у вас и у нас. спасибо за такой пост, надеюсь к некоторым дойдет♥️ 

Ну не знаю) Я худну вже майже півроку(першу половину часу на 600-700 ккал, другу - на 800-900) і схудла вже на 13кг) Самопочуття краще нікуди, нормалізувався сон, зникли перепади настрою; у лікарні перевірялась - без змін, все добре. З волоссям і нігтями все стало навіть краще, хоч вітаміни і не п'ю. З кд все також у нормі) Спортом займалася мало. Мій результат лише завдяки правильному харчуванню. Тож гадаю це справа індивідуальна, головне харчуватися корисною їжею і слідкувати за самопочуттям) Я можу поїсти за день на 700ккал і не відчувати голоду, то що мені, через силу в себе запихати ще майже 1000ккал? Щоб потім відчувати важкість.Не думаю) Усім успіхів у схудненні!) 

Heavy...., перші 17 кг в у мене злетіли легко. А от останні 3 добити виявилось складно, тут уже без правильної норми калорій і бжу не обійтися.  

А вы попробуйте забеременеть, выносить и родить здорового ребенка после полугодового дефицита. Это конечно же не показатель, как одна мне тут писала:" мне25, худею на 1200, дети не интересуют, курю /пью". А потом пропала. Может она удалила программу, а может в больнице отлёживается. У каждого свой запас прочности организма. 

heavydirtysoooul, так будет не всегда 😉 пока орнизма есть внутренние резервы. У кого-то пару месяцев, у кого-то год два. Но Ж...рано или поздно придет. Уж поверьте, из опыта большой аудитории ФС и не только. Да и длительный дефецит не желателен, а вы уже пол года в нем😒 

Чудовий пост, хочу, щоб всі його прочитали! Скажіть, будь ласка, за якою формулою рахували дефіцит і як знайшли правильне співвідношення КБЖВ? 

Хорошо, спасибо за советы) мне осталось всего пару кг до своей цели, сейчас постепенно поднимаю калораж + куплю витамины)для дефицита больше надобности не будет, думаю) 

anna. didyk для того, щоб вирахувати дефіцит, потрібно знати свою підтримку. Зараз я в її пошуках) Але я точно знаю, що 1700 - це ще дефіцит. Тому рухаюся далі. БЖУ, як на мене, теж річ індивідуальна. Рекомендуют білка вживати 1,5г/кг ваги. Мені цього мало. У мене до 2г білка виходить, 1-1,5 г жирів (1,5 краще), а решта вуглеводи.  

heavydirtysoooul, я так год где-то продержалась, а дальше организм не выдержал. И пошло одно хуже другого.  

perewalowa, супер! Так держать) Один только вопрос, как долго у Вас не было кд, и после поднятия калоража сразу ли они появились? Я тоже подняла свой калораж, и буду продолжать дальше, пусть только отеки сойдут) Но надежда на возвращение старого друга, Кд, до сих пор не покидает 🥺 

Emma Di у моей дочери КД вернулись через два месяца после начала ЛЕЧЕНИЯ у гинеколога. А попали мы к нему одновременно с походом к гастроэнтерологу, потому что у дочери была булимия. Похудела она не таки критично - 51 при росте 166, но это было достаточно для гормонального сбоя 

Светлана, была трёх гинекологов... Результата ноль 😞 С гормонами все хорошо ведь... А то что яичников истощени, это ерунда. Надо поправиться. У меня тоже не критичный вес был тогда, рост 167, вес 55 потом стал 53. Но они сказали что у меня дистрофия 🤦 

наверное нам повезло с гинекологом. Хоть анализа гормонов не делали, но терапия помогла 

Emma Di, кд не было меньше месяца. Можно даже назвать это задержкой. Спасибо Ане Bamblond, которая посоветовала резко и срочно поднять жиры. И они пошли)  

Автор, спасибо за пост🙂 Столкнулась с такой же ситуацией. И на ФС рекомендовали поднять калории. КД пока не пришли, но прошло недели три только.. Надеюсь, появятся сами, а не с помощью лечения. А вобще, так хорошо кушать и быть сытым😊 и перепады настроения прошли.