Jurnal Shavinakris, 24 Mei 20

Не добираю * 

Побежала глазами вашу ленту, не многовато углеводов у вас? Может снизить немного, у меня лучше всего получается худеть с увеличением жиров. 

прибавляй 

Я не могу есть так чтобы было меньше углеводов 😒 Как-то так все само получается  

Мне тоже без сладкого тяжко. Стараюсь выбирать правильные углеводы: не конфетку- а сухофрукты, на край мед, мармелад; ни макароны- а рис, булгур (очень его полюбила кстати). И пристальный контроль что кладу в рот. Цифры на весах и отражение в зеркале очень мотивируют. Стоит немного отвлечься и можно начинать все сначала.  

Добирайте, старайтесь выдерживать КБЖУ, увеличивайте соц. активность или подключите спорт, но ниже 1500 кк не стоит кушать и делайте интервалы, дефицит, подъем калорий до поддержи, поддержка, а потом начинайте цикл дефицита снова. 2 года назад снижала на 1800кк, вес уходил, решила быстрее, снизила до 1680 очень хорошо уходил вес, решила ещё снизить, а он встал намертво. Сильный дефицит - это шаг назад. Удачи вам! 

Конечно, нужно прибавлять 

Login.Olya,не у всех,в силу финансового положения,есть лишняя копеечка на ПП,скажем так. поэтому может у девушки просто сейчас трудно с деньгами,ибо та же пандемия сильно ударила всем по кошельку.