Jurnal milena1902, 23 Mei 20

Hola Mile! Queria preguntarte, en tu proceso de déficit que lograste bajar la panza, bajaste mucho de peso o lograste un aumento de masa muscular a la vez? (Recomposicion corporal) 

Logre un aumento de masa muscular a la vez :D 

Ahora me estoy enfocando únicamente en aumento de masa muscular  

Que suerte!! Me alegro! Y como fueron mas o menos tus comidas? Quiero chequear estar haciendo las cosas bien 😩 

No voy a detallar tanto que comía y que no por que seria muy largo 😂 pero mas o menos me mantenía en un porcentaje de 52% hidratos, 28% proteínas y 20% grasas, a lo que más importancia le doy son a las proteínas. Hago ejercicio lunes, martes, jueves, viernes y sábado mayormente compuestos sin cardio comiendo 1400 calorías, los lunes y jueves abdomen/brazos, martes y viernes piernas/glúteos y sábado fullbody. También camino 2 hs por lo general después de desayunar pero por que me ayuda a despejarme y ya que no hago cardio sólo camino  

Igual te digo no llevo una alimentación superior saludable sin ultraprocesados ni nada así, no tomo gaseosas ni alcohol, no como mucho harinas, no como nada de panadería como facturas o masitas para desayunar sólo tostadas y café, al café le pongo una cucharada de azúcar pero solo lo limitó a una cucharada de azúcar por día, cocino sin aceite también y lo que te diría que más consumo en el día a día son leche, yogur, frutas, verduras, carné, como mucho milanesas de pollo 😂, arroz, fideos y por supuesto de vez en cuando un chocolate. Con esto quiero decir no hago ninguna dieta en especial sólo Cómo lo que hay manteniendo más o menos una alimentación saludable y cuidando los macro nutrientes  

Gracias Mile!!! Siiii!! Es lo que hago yo, como mucho milas de pollo, limito 1 cda de DDL al día, todo pollo, carne, verduras, frutas y leche! Avena tmb! Y harinas muy poco y la porcion que me sirvo es chica y la completo con otra cosa. A todo esto le sumo 3 veces x semana fullbody... a lo mejor debería agregar cardio? Y la nutri me hizo comer 1600 kcal (a lo mejor por la diferencia de edad)🧐 bueno en fin, gracias, tendré que esperar 🥰 

Podrías agregar cardio, a mi en lo personal no me gusta, antes si hacia hit pero lo cambie por caminar y bailar ya que lo disfruto más. La cantidad de calorías que yo necesito son 1550 más o menos ahora para aumentar consumo 1700, más o menos comemos lo mismo 😂 sólo que a mi no me gusta la avena, la uso únicamente para hacer masitas por que queda muy bien :3