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lm 2300 em 1220 13h20min 00min sw00 25kt
KF 26,81 Kg 24,31
KM 34,1 Kg 30,93
Vis 11
T 104,5
H 101 Q 1,035
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2499 kkal
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Lemak: 98,28g | Prot: 114,85g | Karb: 287,86g.
Makan Pagi: Himbeeren, Leinsamen, Heidelbeeren, Erdbeeren, Gut & Günstig Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alnatura Leinöl Nativ, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g). Makan Siang: Harry Vollkornbrot, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Möhren, Gut Ponholz Kotelett Vom Schwein, Weißkohl, Harry Vollkornbrot, Schlagsahne, Coppenrath & Wiese Festtagstorte Erdbeer-Sahne. Makan Malam: Top Mare Räucherlachs, Knoblauch, Gurke (Geschält), Sauerkraut, Gewöhnlicher Feldsalat, Edeka Rucola, Rispentomaten, Rote Paprika, Alnatura Leinöl Nativ, Aldi Natives Olivenöl Extra, Harry Vollkornbrot, Zwiebeln. Camilan/Lainnya: Langnese Flotte Biene Wildblütenhonig, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Magerquark, Heidelbeeren, Alnatura Leinöl Nativ, Erdbeeren, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Aldi Mandeln, Ja! Walnuss-Kerne, Äpfel, Chiquita Banane, Möhren. lagi...
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2284 kkal
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Latihan:
rad - 25 menit, Istirahat - 15 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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