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Gente hj eu fiz brownie para o aniversario do meu irmao economizei calorias a semana toda para isso! #dietaflexivel
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1365 kkal
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Lemak: 63,72g | Prot: 100,19g | Karb: 96,76g.
Makan Siang: Belive Brownie Chocolate, Swift Bife de Alcatra, Santa Massa Pão de Alho (80g). Makan Malam: Salgado Maromba. Camilan/Lainnya: Brownie. lagi...
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 Komentar
Parabéns pro seu irmão, muitas felicidades e saúde 🙏. Ficou lindo seu brownie ♥️
23 Mei 20 oleh anggota: ROSA 1996
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23 Mei 20 oleh anggota: Patrícia _RJ
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23 Mei 20 oleh anggota: amandadejjesuss21
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Quais seus macros atualmente? E como calculou? Dicas
23 Mei 20 oleh anggota: amandadejjesuss21
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temos que economizar calorias mesmo para essas horas!!!
23 Mei 20 oleh anggota: Gracielly Tomaz
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Respondendo todas as perguntas
Muito obrigada 😁
Sim, faço dieta flexível
Meus Macros diários estão em 120 g proteína
%4 refeição com 30 g cada
Carboidratos 110g
Gordura 45 g
Mas não significa q todos os dias eu bato certinho, porém eu tento não sair das 1200 calorias dia, faço junto jejum de 16 h.
23 Mei 20 oleh anggota: samychef
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Sejarah Berat Badan samychef
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