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Poke bowl à 704 calories avec salade, tomate, patate douce, courge butternut, penne blé complet, pois chiche, haricot rouge, échalotte, basilic, piment, zest et jus de citron, et surtout une dizaine de belles crevettes marinées puis poêlées. Bon appétit 😋
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1231 kkal
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Lemak: 34,72g | Prot: 68,63g | Karb: 162,19g.
Makan Pagi: Senseo Café Classique . Makan Siang: Café Décaféiné, Ciboulette, Auchan Poivrons Grillés, Carrefour Poitrine Fumée, Brocoli, Châtaignes d'Eau Chinoise, Tomates, Auchan Salade Iceberg, Auchan Courges Butternut, Oignons Matures Cuits ou Sautés (Graisse Ajoutée dans la Cuisson), Carrefour Penne Rigate au Blé Complet. Makan Malam: Huile d'Olive, Tomates, Oignons, Piment, Citron, Crevette Cuite ou Grillée, Auchan Courges Butternut, Carrefour Lardons Fumés, Échalotes, Haricots Rouges (sans Sel, Cuits, Bouillis), Pois Chiches Secs Cuits, Carrefour Penne Rigate au Blé Complet, Carottes, Patate Douce (sans la Peau, Cuite, Bouillie), Auchan Salade Iceberg. lagi...
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 Komentar
Merci lapin. Ce fut d'ailleurs un régal. 😉
22 Mei 20 oleh anggota: Marianne987
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Ohlala que ça donne faim... Même si j'ai déjà mangé 😄
22 Mei 20 oleh anggota: luciepetitsoleil
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22 Mei 20 oleh anggota: Coconoursbi
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22 Mei 20 oleh anggota: Marianne987
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Merci Nadia, avec joie. C'est posté justement pour ça 😉. Moi aussi je m'inspire des menus et des plats postés sur FS. 😊 D'ailleurs quand j'ai commencé à utiliser l'appli (depuis une semaine), ça m'a surpris de voir autant de photos des repas de chacun. Je me suis prêtée au jeu et je trouve ça très sympa de partager tout cela. On se sent moins seul dans le défi à relever face aux kilos qu'on souhaite perdre ou prendre. 🤗
22 Mei 20 oleh anggota: Marianne987
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Bonjour super il serait peut-être bien de nous donner la recette complète merci bonne journée
23 Mei 20 oleh anggota: patrick69190
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C'est juste 🤩🤩🤩 tes assiettes !
23 Mei 20 oleh anggota: Kenshinou28
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voila un bol qui me laissera pas sur ma faim MIAM 🤩🤩🤩
23 Mei 20 oleh anggota: heuvanek
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Bonjour Patrick, pour compléter et préciser la liste, voici la recette pour un bol de 0,5 litre avec un dôme bien garni :
100g de salade iceberg
75g patate douce épluchée puis cuite à la vapeur. J'ai une préférence pour celle à chair blanche avec une consistance plus ferme et plus sucrée je trouve que celle à chair orangée qui est plus fondante.
25g carotte coupée en rondelle
50g pâte blé complet cuisson al dente 😉
20g pois chiches
20g Haricot rouges, les légumineuses ont justes été trempées 1 journées ou 2 puis cuites à l'eau salée
1 grande cuillère d'échalote fraîche coupée en fines lamelles
1 tranche oignon préalablement rôti au four avec une tranche lard fumé dessus. 😜
60g courge butternut rôtie au four avec un filet d'huile d'olive
125g crevettes assaisonnées avec sel, sauce poisson, sauce soja et ail semoule
1 tranche de tomate
5 feuilles de basilic
1 cuillère à café d'huile d'olive
1/2 jus de citron vert
et le zest du même citron
Il y a de nombreux ingrédients mais quand je prépare l'un d'eux, j'en fais davantage pour plusieurs jours, cela permet d'agrémenter d'autres plats et de diversifier les apports nutritifs. Bonne journée !
23 Mei 20 oleh anggota: Marianne987
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Merci Kenshinou et Heuvanek. J'ai tellement blindé le bol que je n'ai pas eu besoin d'un fruit ou d'un dessert 😉.
23 Mei 20 oleh anggota: Marianne987
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Sejarah Berat Badan Marianne987
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