Jurnal igor_saveliev, 22 Mei 20

Евгения, спасибо 😊 дегитализатор - все перечисленные преображения объясняются разницей камер 6го и 10го огрызка ;)  

Здóрово !👍 

Молодец! 👍Надо было только кота повеселее на финальном фото 😁😁😁 

Даллас, ну у всех разный ов, да и не всегда пп было. По мне 3 месяца вполне нормально, с учетом того, что два последних месяца без зала и с минимумом спорта 

мне нравится и до и после🙂 

пхпхп, про трусы зачет отличный результат, желаю успехов! 

Про трусы ржу!😂 

Игорь, а вы просто стали правильную пищу есть, в эти месяцы совсем не занимались? И какое количество ккал в день потребляли, если конечно можете поделиться. 

Здорово!!! Расскажите пжл о своём рационе и был ли спорт 

блин, 😂 хочу такие ноги, только без шести....  

*шерсти 

Екатерина, был спорт, но немного- бегал по 7 км пару раз в неделю, подтягивания, отжимания по немного, по участку хоз работы. Главное тратить больше калорий чем съедаешь. У меня на шагомере меньше 10 тыс шагов не бывает в сутки. Калории я не считал, считал бжу -первые месяцы 220/50/100 на 90 кг моего веса, третий месяц 170/70/100 . При таком соотношении больше 1700 калорий не выходит как правило, притом есть приходиться много и часто- грудку, творог, рыбу и тд, сами поймёте что можно вписывать в рацион чтобы держать бжу в нужных рамках. Ну и воды больше 2х литров в день обязательно. 

Ого! Вот это молодец!👍🏻 а я все не могу своего мужа посадить на правильное питание🙄 вам трудно было отказаться от вкусняшек? Или просто вписывали в РСК? 

А, ну и сахара чтобы не больше 30 гр в день и углеводы стараться есть с низким ГИ 

Зопик, от вкусняшек не особо сложно было, сложнее считать бжу и в том числе при готовке многокомпонентных блюд и за детьми доедалки постоянно наровят испортить дневную норму 

Везет мужикам,у вас ноги вообще не меняются😍😉 

Я имею ввиду когда поправляетесь 

Отличный результат 👍.  

А голова разная 😄👌 

Спасибо за ответ, я сейчас как раз влилась! Мне очень полезно было это узнать.