Jurnal katie.31, 21 Mei 20

Вы молодец! поздравляю) 

Спасибо💗 

пресс не видно 

10 кг и занятия спортом заслуживают уважения 😊👍🏻🌸 

Ирина, главное, чтобы у вас было видно😉 

Людмила, спасибо) я спортом занимаюсь всю жизнь, просто разнесло за 10 месяцев бесконтрольного алкоголя и фастфуда) там занимайся нет - разжиреешь все равно😂 

лично у меня без контроля калорий похудеть не получается ) фастфуды , выпечка , пица у меня ассоциируется подсознательно с вредными для здоровья и организма ещё с молодости , лет так 27 уже 😂 и с возрастом ни чего не изменилось .... жареная картошка, чебуреки 😱 , жирная еда ... у меня то же вызывает такое же восприятие ) как бы я смотрю на взрослых людей с проблемами со здоровьем и у меня к этим продуктам прямо подозрение и отвращение ... Как то так . Спортом то же занимаюсь лет с 13 но без фанатизма , пресса высушенного как мечтают конечно же нет ! пресс у дочери , но она по мимо веса за которым она следит , профессионально занималась легкой атлетикой с 9 до 15 лет имела 1 взрослый разряд, вот там пресс есть , но это кто хочет иметь надо понимать ... На фото у девчонок в Инстограм и т.д пресс у тех кто профессионально впархивал и поддерживает.. далеко не у всех кто занимается спортом идеальный высушенный пресс . Так что предъявлять такие параметры к прессу , надо иметь у себя идеальный )  

Очертание пресса у Вас есть 😀 и это уже большой прогресс , я знаю . Да же намёк на очертание далеко не у всех ... 👋🏻 

Вот у меня тоже самый мощный прогресс только с подсчетом калорий..а насчёт пресса) я не гонюсь за ним, просто поделилась, что вроде есть очертания наконец то как раньше ) а четкие кубы на девушках мне особо и не нравились никогда😊 

Эх, пару кг бы с талии на грудь😆 

Согласна, но что бог дал😊силикон вставлять не планирую✌🏼 

Ирина хот дог на аве, о дааа,обязательно нужно было вывалить это говно?) Человек тренируется,старается, и определенно прогресс есть 

Я вижу задатки! Еще немного усилий будет еще лучше😋продолжай заниматься, все появится👌 

Enterhom, спасибо😊от Вас особенно приятно слышать (если это ваш пресс на фотках)😂😉 

Умница 💪 успехов 😉 

Спасибо☺️ 

на сколько ккал вы ели? 

По разному, был период путешествовала и не считала, был и алкоголь местами, было что неделями ела по 3000-4000 калорий (фастфуд)...если бы я ела в норме всё это время, то быстрее бы скинула, но у меня дисциплина в плане еды не очень) хотя спорт всегда, либо с собственным весом тренируюсь, либо пилон, дорожка, бег и тд..Но конкретно я взялась только в этом марте, подключила голод по субботам и как то по другому стала относиться к еде. Стараюсь есть не больше 1700 в день. Выходит и 1200, и 1400, 1600. Бывают срывы (2000-3500), но редко. Может раза 4-5 в месяц. 

Отлично😜👌 

Вес тоже 65 правда я ниже, что ели? Есть ли продукты которые вообще исключили?