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lm 2230 em 1200 13h30min 00min sw00 00kt
KF 26,45 Kg 24,10
KM 34,40 Kg 31,34
Vis 11
T 104
H 101 Q 1,030
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2948 kkal
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Lemak: 127,46g | Prot: 105,51g | Karb: 334,12g.
Makan Pagi: Alnatura Leinöl Nativ, Mühlhäuser Pflaumenmus, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Gut & Günstig Haferflocken, Erdbeeren, Heidelbeeren. Makan Siang: Top Mare Räucherlachs, Ja! Reines Rapsöl, Wolf Schinkenspeck, Ei, Riesa Makkaroni-Chips, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g). Makan Malam: Aldi Natives Olivenöl Extra, Harry Vollkornbrot, Alnatura Leinöl Nativ, Rote Paprika, Rispentomaten, Zwiebeln, Edeka Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Sauerkraut. Camilan/Lainnya: Harry Vollkornbrot, Blutwurst, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Möhren, Aldi Mandeln, Ja! Walnuss-Kerne, Äpfel. lagi...
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2554 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 44 menit, Istirahat - 14 jam dan 16 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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