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Ich will mir nicht die Motivation rauben lassen. Nicht schon wieder. Das auf und ab auf der Waage geht mir wirklich auf den Keks und ich würde mir echt wünschen es würde schneller gehen. Aber wenn ich es mir so überlege ist die Abnehmleistung seit Januar dennoch nicht so schlecht wie es mir vorkommt. Einige Butterstücke bin ich sozusagen schon losgeworden.
Mir ist wichtig eine Art der Ernährung zu finden die für mich als Schichtarbeiter praktikabel ist, nicht zu teuer oder zu zeitaufwändig und womit ich irgendwo noch leben kann. Ich will nicht ewig auf Kohlenhydrate verzichten oder auf Fleisch oder Süßes. Essen heißt für mich Lebensqualität. Ich bin gerade an einem Ernährungsplan-Versuch. Planen ist schwer bei Schichtarbeit aber möglich. Immerhin klappt es schon die zweite Woche. Die letzten zwei Tage waren Cheat Day weil noch so viel vom eigentlichen Cheaten übrig war als wir gegrillt haben mit der Familie. Wegwerfen kommt fuer mich nicht in frage. Deshalb geht's heute weiter. Heute morgen gab es Haferflocken mit Himbeeren Honig und Milch. Mittag Asia Hähnchengemüse mit Reis heute Abend griechischer Salat mit feta und Oliven. Die erste Woche war fuer mich wirklich Erfolgversprechend und deshalb Notiz an mich :gib nicht wieder auf!! Ich wünsch euch noch einen schönen Mittwoch!!!
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1210 kkal
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Lemak: 35,58g | Prot: 54,23g | Karb: 166,67g.
Makan Pagi: Honig, Erdbeeren, Himbeeren, TiP H-Vollmilch 3,5%, Haferflocken. Makan Siang: Sojasoße, Möhren, Rote Paprika, Extra Natives Olivenöl, Hähnchenbrustfilet, Avita Bio Jasmin Thai Reis (Ungekocht). Makan Malam: REWE Vollkornbrot Geschnitten , Cocktailtomaten, Rote Paprika, Honig, Olivenöl, Grüne Oliven, Schafskäse, Gurke (mit Schale), Florette Feldsalat . Camilan/Lainnya: Milbona Kondensmilch 4% Fett . lagi...
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