Tanggal Mulai: 15 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 87,7 kg
29 Jan 24	74,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	75,5 kg	Cukup Baik
10 Des 23	75,7 kg	Cukup Baik
06 Des 23	76,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	76,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	77,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	80,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	81,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	81,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	82 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	82,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	82,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	85,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	82,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	84,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	80,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	80,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	81 kg	Cukup Baik
28 Des 21	83,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	78,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	79 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	79,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	80,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	79,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	80,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	80,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	79,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	80,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	80,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	81,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	81,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	82 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	82,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	82,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	83,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	83,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	84,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	84,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	85,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	86 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	86,7 kg	Cukup Baik
18 Des 20	82 kg	Cukup Baik
08 Des 20	84 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	82 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	80,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	81,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	81,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	81,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	81,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	81,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	81,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	82 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	81 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	87,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 76 kg
14 Jan 19	76 kg	Tidak Berlaku