|
🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️Вопрос к знатокам!🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️ Проблема: При беге воспаляется надкостница ( кость на внутренней стороне ноги от голеностопа до колена, вот как раз та что на фото😊). Ощущения, мягко сказать - не очень...🥺 Бегаю не на длинные дистанции, где-то до 5 км. Стараюсь не быстро, мелкими шагами, разминаюсь перед и делаю заминку после, бегаю по грунтовой дороге, кроссы не плохие... Что может быть причиной??? Ссылаюсь на технику, так как не понимаю больше из за чего .... 🤷🏻♀️ Кто сталкивался с таким, как решали, к какому специалисту ходили? Может кто то посоветует хорошие видео с техникой? Корче, буду рада любой информации🙌🏽😉
|
2112 kkal
|
Lemak: 130,96g | Prot: 147,44g | Karb: 83,58g.
Makan Pagi: Том Арахісова Паста Кранч З Фініками Та Білим Шоколадом, Ferrero Нутелла, Сыр Сулугуни, Сметана 15%, Масло Подсолнечное, Хуторок Овощная Смесь для Омлета , Шампиньоны Жареные, Яйцо, Шинка, Помидоры. Makan Siang: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Капуста, Масло Подсолнечное, Куриное Филе на Гриле. Makan Malam: Миндаль, Сметана 15%, Вареное Яйцо, Помидоры, Куриное Филе на Гриле, Огурец (с Кожурой), Шпинат. Camilan/Lainnya: Своя Лінія Попкорн , Комо Сыр Тенеро, Румянец Хлеб Бородинский с Семечками, Сало, Merci Конфеты. lagi...
|
|
 Komentar
Мне лично помог эластичный бинт) не знаю каким чудом, и что у меня было, но помогло, бегала с ним пару раз, все ок 🙆♀️
20 Mei 20 oleh anggota: anastasiabalabekova
|
Нужно попробовать)) я уже готова ко всему😅
20 Mei 20 oleh anggota: Kramell
|
Есть такой магазин - Run Lab. Там для вас смогут подобрать правильную обувь после нескольких тестов на беговой дорожке. Занимаюсь бегом уже больше 10 лет... И все проходил на своём горьком опыте... И колени, и спина, и мозоли... От обуви очень многое зависит. Думаю там вам помогут подобрать правильную для вас обувь и все будет норм. Удачи!
26 Mei 20 oleh anggota: Serhii Krutin
|
@SergeyKrutin благодарю!🙌🏽
26 Mei 20 oleh anggota: Kramell
|
Эластичный бинт очень хорошая штука, но и совет с кроссовками- 👍! Пробуй, но не бегай, если болит, сделаешь хуже :(
27 Mei 20 oleh anggota: Katerinashankina
|
Очень важны кроссовки. Именно беговые должны быть, если по пересеченной местности, то с хорошей фиксацией стопы, если по асфальту - то максимально мягкие. Я пока правильно кроссовки не подобрала (теперь 4 пары для разной погоды и местности), тоже мучилась с болями. Теперь бегаю 5-6 р в неделю по 9-10 км и все отлично.
28 Mei 20 oleh anggota: springol
|
Springol я чё то думала что кросы норм, но теперь засомневалась прям. 🤔 они беговые, хорошие, но можно попробовать поиграться с моделями другими... может действительно всё банально просто и излечимо этим)) спасибо!🙌🏽
29 Mei 20 oleh anggota: Kramell
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Kramell
|