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lm 2230 em 1115 12h45min 00min sw00 00kt
KF 27,16 Kg 24,47
KM 33,80 Kg 30,45
Vis 11
T 104,0
H 101 Q 1,030
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1972 kkal
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Lemak: 75,60g | Prot: 96,79g | Karb: 223,93g.
Makan Pagi: Banane, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Alnatura Leinöl Nativ, Harry Balance Toast (38g), ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, Erdbeeren. Makan Siang: Erdbeerkuchen, Henglein Böhmische Knödel, Alnatura Leinöl Nativ, Gut Ponholz Gulasch Gemischt. Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harry Vollkornbrot, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Tomaten, Rote Paprika, Florette Feldsalat, Sauerkraut, Knoblauch, Rucola. Camilan/Lainnya: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harry Vollkornbrot, Alnatura Leinöl Nativ, Aldi Mandeln, Ja! Walnuss-Kerne, Möhren, Aldi Nektarine, Orangen, Äpfel, Erdbeeren. lagi...
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2476 kkal
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Latihan:
rad - 57 menit, Istirahat - 15 jam dan 3 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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