|
итак вес 61.9 питание на 1800 ккал бжу 120/80/180 движуха по дому. Ем сытно не голодаю есть полезные сладости и фрукты , это мне нравиться;не нравиттся вес он или стоит или гуляет 200+-,тело стала налитое из за углеводов как я понимаю,попробую ккал оттавить 1800 но снизить угли и повысить белки но пока неделю другую посиду так как есть посмотрим что будет дальше если без побса то так и оставлю
|
1694 kkal
|
Lemak: 68,13g | Prot: 105,03g | Karb: 178,77g.
Makan Pagi: Магнит Банан, Ritter Sport Горький Шоколад 74%, Чай, Наполеон, Doppel Herz Омега-3 Форте. Makan Siang: Булгур (Вареный), Оливковое Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи. Camilan/Lainnya: Наполеон, Миндаль Миндаль, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Клубника, Простоквашино Сметана 10%, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг. lagi...
|
|