|
Olá pessoal comecei meu projeto de emagrecimento no dia 29/03, com um peso de 92,8kg, que nem na gravidez pesei isso, o que me angustiava pois sempre fui muito magra e na idade que estou é bem mais desafiador conseguir emagrecer. Estou fazendo jejum intermitente 16/8 e controle de calorias segundo o aplicativo que seria em torno de 1700 dia, mas estou ficando bem a baixo disso. Em média minhas calorias ingeridas não ultrapassam as 1200. Já obtive uma perda de peso que me deixou bem feliz. Já foram eliminados 3,5kg. Minha meta é chegar aos 70kg. Estou segura, serena e sem pressa. Desta vez quero fazer para não precisar ficar voltando e recomeçando, não quero nada imediatista. Ontem comecei minhas caminhas e hj já inclui na metade do percurso a corrida. Estou muito feliz com esse progresso e partilho com vcs.
|
866 kkal
|
Lemak: 33,01g | Prot: 36,32g | Karb: 112,32g.
Makan Pagi: Banana, Caqui. Makan Siang: Massa Leve Pizza 3 Queijos , Ovo Cozido. Makan Malam: Abobrinha Refogada, Nutrella Pão Integral Supreme Frutas, Ovo Frito sem Gordura. Camilan/Lainnya: Pipoca Branca (em Óleo), Café com Açúcar. lagi...
|
|
2597 kkal
|
Latihan:
Perlombaan - 20 menit, Hiking - 26 menit, Istirahat - 15 jam dan 14 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|