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lm 2100 em 1515 1815hmin 00min sw00 63kt
KF 26,72 Kg 24,21
KM 34,5 Kg 31,26
Vis 11
T 104,0
H 102 Q 1,020
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1767 kkal
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Lemak: 63,18g | Prot: 115,94g | Karb: 182,43g.
Makan Pagi: Heidelbeeren, Erdbeeren, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Kühne Apfel-Essig, Langnese Flotte Biene Wildblütenhonig, Harry Balance Toast (38g). Makan Siang: Brokkoli, Ja! Reines Rapsöl, Aldi Zanderfilet, Knorr Knoblauch Jalapeño Sauce, Pellkartoffeln. Makan Malam: Knoblauch, Sauerkraut, Florette Feldsalat, Rote Paprika, Tomaten, Gurke (Geschält), Harry Vollkornbrot, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Bertolli Extra Vergine Olivenöl. Camilan/Lainnya: Heidelbeeren, Alnatura Leinöl Nativ, Ja! Magerquark, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Möhren, Ja! Walnuss-Kerne, Aldi Mandeln, Äpfel. lagi...
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2570 kkal
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Latihan:
rad1 - 37 menit, KraftzuHause - 1 jam dan 14 menit, Istirahat - 14 jam dan 9 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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