Tanggal Mulai: 08 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 66,8 kg
09 Sep 24	62 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	57,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	58,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	60 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	58,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	58,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	59,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	58,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	59,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	60,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	58,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	59,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	62,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	57,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	58,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	57,5 kg	Cukup Baik
29 Des 22	56,5 kg	Cukup Baik
21 Des 22	56,8 kg	Cukup Baik
11 Des 22	57,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	59,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	55,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	56,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	56,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	56,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	57,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	56,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	57 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	57,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	57,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	58 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	58,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	58,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	58,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	59,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	60 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	60,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	61,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	61,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	62,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	62,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	63,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	63,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	64,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	65,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	66,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	67,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	66,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	62 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	62,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	62,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	63,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	64 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	64 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	63,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	64,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	63,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	64,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	64,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	64,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	67 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	67 kg	Cukup Baik
23 Des 21	64,8 kg	Cukup Baik
18 Des 21	64,2 kg	Cukup Baik
15 Des 21	64,9 kg	Cukup Baik
11 Des 21	67 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	59,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	60,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	62 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	63 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	65 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	67,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	65,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	65,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	66,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 66,3 kg
24 Jan 21	67 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	63,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	66 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	65,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	65 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	61,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	62,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	59,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	60,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	60 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	59 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	59,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	59,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	58 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	59,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	58,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	59,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	60 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	60,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	60,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	61 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	62,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	62,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	63,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	63,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	64 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	64,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	65,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	66,3 kg	Cukup Baik