Jurnal acrp., 10 Mei 20

Muito foco por aí 💪👏! ao fim de quase um mês de reeducação alimentar, continuo com vontade de atacar os doces sobretudo pq há quem os compre mesmo sabendo que ando a ter cuidado. há inclusive apostas sobre se resisto ou não e eu puramente digo que o desafio está ganho. A nossa mente controla tudo. É uma fase difícil sim, no meu caso sobretudo pq não precisava de perder peso logo há aquela margem para pensar "borrifa-te, tu podes comer!" só que não! Há algo mais forte neste momento que apenas me diz que quero ser mais saudável e isso sobrepõe-se a qualquer vontade mortífera que surja 😅. Revejo-me no seu post, por isso, ideias no sítio certo e muita força 😉  

Eu estou como a @Leila.mafalda, estou à quase 1 mês em reeducação alimentar e também ainda tenho muitas vontades de doces e snacks...o que me apercebi disto tudo é que realmente é a nossa mente que manda, o controlo vem da nossa cabeça e não podemos entrar naquele jogo do "vou comer ao este bocadinho, amanhã logo compenso" ou tantas outras desculpas que damos...a verdade é que a conquista vem com sacrifício e é esse princípio que temos de ter na nossa cabeça se queremos ter um corpo e mente mais saudável e em último sentirmo-nos melhor com nós mesmos. Fé, Foco e Forca 💪 

Boa sorte! Experimenta ter uma conversa franca com a mãe, no sentido de a fazer perceber o seu objetivo de perder peso e coloque-a como aliada. Deixa explícito que é um pedido de juntarem forças para cumprir a missão, que inclui o compromisso de não trazer alimentos que para ti sejam mais "perigosos". Não faças muitas mudanças nos hábitos de uma só vez (não ingerir fritos e aqueles alimentos que catalogados de "doces" já são mudanças excelentes e mais que suficientes!) , se não cria muita pressão. Vais conseguir!  

Força e foco, ter já a força de vontade de mudar já faz de vc uma vencedora, e no fim serás uma Vitoriosa!!!! Eu própria já ando nesse grupo a anos. E ando no Io-Io dos pesos e na reeducação. Tenho 2 filhos de idades diferentes e a tentação anda sempre pela casa, umas bolachas 🍪 um bolo 🧁 enfim. O meu maior inimigo além de mim mesma é a Coca Cola. Sou viciada na coisa. Até o cheiro faz eu 🤤. 🤣🤣🤣 estou de volta a 1 semana ao jejum intermitente 15 horas e o máximo que eu consigo e a reeducação alimentar ( passo fome ) porquê o meu organismo está habituada a porcarias e isso deixa qualquer um maluco. Força miúda!!! Estamos todos juntos no mesmo barco. 😘😘 

Muito obrigada a todos pelas palavras 😊 Eu não estou a passar fome.. Quando me apetece alguma coisa penso sempre "é fome ou vontade de comer?" e passa.. Depois de uns minutos volta o desejo e penso novamente se é mesmo fome ou gula.. Até que mesmo que seja gula, como algo saudável e em menor quantidade dentro dos meus parâmetros alimentares :) Quem tem filhos acredito que seja mais difícil, mas não impossível (Força!!) Falar com a minha mãe não adianta visto que é capaz de ajudar na primeira semana e na segunda dizer para comer isto ou aquilo que não faz mal.. Não há muito apoio, por isso, fico no meu canto :) Por exemplo, ontem, ao olhar para as bolachas queria mesmo mesmo comer uma (era vontade de comer), mas como ia para a cama pensei que era só a minha mente a pedir um reconforto.. Comi um iogurte e continuei a pensar na bolacha.. Comi cerejas e continuei a pensar na bolacha.. Fui dormir (sem comer a bolacha) e acordei mais forte 💪 🍀 Ser a inspiração de nós mesmos e cuidarmos de nós próprios é o melhor objetivo e foco que pudemos ter :) Um bem haja a todos. 

Força !! ♥️♥️♥️ 

Se beber água com limão emagrecesse, eu praticamente não existia... Vamos lá, força! 

estou a passar pelo mesmo, a minha mãe foi a pessoa que me incentivou a comer melhor e olhar mais por mim de forma saudável, mas é única por o resto faz de mim boba da corte com o meu peso e com as escolhas que arrozfiz na vida, estive e estou a aprender a ignorar e a não levar a peito. esse tipo de pessoas só fazem mal, cheguei a conclusão que tudo o que nos dizem é para nos atingir e para nos deitar a baixo pq tem dor de corno por não serem e naoe terem vida e a liberdade que tenho, cada um tem de ser responsável pelas escolhas que fez, por Isso deixe ele falarem, quem fala muito pouco faz. 

Muita força 💪 💪. Coragem. Afinal de contas, a única pessoa a quem temos mesmo de prestar contas, ao fim ao cabo, é a nós mesmos. Por isso traçar objetivos claros e sustentáveis e seguir com esses objetivos em frente. E nada nem ninguém poderá destronar-nos das nossas intenções.  

Não é fácil fazer uma reeducação alimentar, acho que o melhor modo é fazer aos poucos para o corpo não sofrer nenhum "abalo". Cortar nos doces, fritos e refrigerantes são sem dúvida o melhor primeiro passo =) Quanto aos pais são realmente um grande factor de má tentação quando nos tentam com gulosises que trazem para casa e que ficam agora a ganhar "pó" na prateleira 😅. Seja como for é de muita coragem e força de vontade o que estás a fazer e não te esqueças, faz isto por ti e pela tua saúde e auto-estima, ignora os outros que te tentam mandar a baixo porque eles não sabem da luta que é... Tudo de bom e muita força =)  

A minha reeducação alimentar foi aos poucos. Refrigerantes nunca bebi. Mas o pão era a minha grande tentação. E os doces. Comecei por aí mesmo. Mas cada pessoa sabe bem por onde deve começar. Força 💪.  

desejo te tudo de bom querida. Infelizmente ao longo da minha vida sempre ouvi essas mesmas palavras " vê se emagreces" "vê se deixas de comer " o que fazes á tua gordura? vá leva os sacos das compras" , " estás tão gorda" , "a tua irmã é que está boa"... tenho 20 anos neste momento e tenho uma história para contar que dava um livro . Talvez tivesse uns 5kg a mais quando era criança mas com 8 anos , a única coisa que queremos é brincar , não nos importamos com a nossa aparência. Mas essas palavras magoaram me ao ponto de eu estar na adolescência e com apenas 11 anos entrar num quadro de anorexia nervosa que luto até aos dias de hoje ... já estive que ser hospitalizada por ter apenas 20kg. É estranho dizer isto mas só á relativamente pouco tempo consegui ganhar consciência da origem do meu problema. Eu era apenas uma criança , acho que na minha família podiam me ter educado melhor a nível alimentar, em vez de só comprarem doces e fazerem fritos podiam me incentivar a experimentar outras comidas. Há dias muito complicados para mim mas sei que vou ultrapassar 🙏♥️ queria apenas dizer te com isto que não te deixes levar por tudo o que te dizem e não faças dietas radicais que metam a tua vida em risco. Opta pela alimentação flexível 80% saudável 20% o que te apetecer no momento. Ignora essas pessoas!! 

@Sílvia Jesus, obrigado pelas palavras sensatas. Podemos prefeitamente conciliar refeições menos calóricas com outras mais calóricas numa proporção 80/20. Equilíbrio é o que leva à sustentabilidade dos hábitos alimentares que levam ao emagrecimento 

Não desistas. Terás de ouvir sempre esse tipo de comentários.. Porque as pessoas não se sabem por no lugar delas. Mas ninguém, para além de ti mesma, sabe os sacrifícios que fazes ou não. A perda de peso não é algo que se consiga do dia para a noite. Vais ser a primeira a notar as diferenças muito antes que os outros. O importante é que tu te sintas bem. Ha dias mais difíceis que os outros,se comeres a bolacha que tanto gostas pensa que não faz mal, que compensas com uma caminhada ou com refeições mais saudáveis depois. Acho que o melhor é nao dramatizar e fazer melhores escolhas na altura de comer. Depois de comer consegue-se evitar os impulsos. Muita força. Já vais com um começo óptimo. 💪